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躺著滑手機傷眼睛、傷脊椎?教你5個方法輕鬆應對

睡前看手機傷眼、傷脊椎?教你5個方法輕鬆應對

許多關心健康的人想必都曾聽說過,躺著滑手機除了傷眼,還容易腰酸背痛、肩頸僵硬,最好可以盡量避免。

可是,有時候夜深追劇不希望電視吵到家人,或是半夜在床上臨時需要查看通訊軟體,一定得在床上滑手機,又該怎麼辦呢?一起來看有哪些床上滑手機姿勢建議,幫助我們減少躺著滑手機帶來的健康危害。

躺著滑手機有哪些健康危害?當心腰酸背痛、影響視力

先提醒各位人客,躺著滑手機姿勢無論再怎麼樣正確,就算沒有傷害到脊椎,也仍然可能影響視力,偶爾為之就好,最好的方式還是找張椅子坐下來慢慢滑,並不鼓勵在床上長時間滑手機喔。

躺著滑手機對身體傷害甚大,可能會有以下幾種對健康的負面影響:

影響脊椎、頸椎健康

躺著滑手機的姿勢,可能會導致脊椎歪斜,造成腰酸背痛,甚至是頭痛、胸痛等問題,還可能會影響頸椎健康。人體頭部佔據約體重的十分之一,躺著滑手機可能讓支撐頭部的頸椎負擔加重,容易造成肩頸痠痛僵硬等問題。

傷害視力

除了手機本身的藍光可能會傷害視力、影響睡眠以外,床上滑手機可能會讓我們用更近的距離觀看手機螢幕,造成斜視、近視等問題。

不僅如此,床上滑手機還可能提高青光眼風險,因為躺著滑手機的姿勢可能會阻礙眼部的房水流動,使眼壓提升,長期下來易使視神經受到壓迫而逐漸受損。

影響睡眠品質

許多人躺著滑手機的時間是睡前,手機藍光會影響褪黑激素的分泌,讓生理時鐘更容易紊亂,使我們的睡眠品質大受影響,甚至可能導致日夜顛倒的生活型態。

(圖:unsplash)

不管怎麼說,我就是想在床上滑手機!五個小提醒

雖然有這麼多健康隱憂,但,也有客人反應,有時候真的身不由己,例如睡夢中突然有工作上的需求需要回覆客戶;也可能臥病在床,卻有不得不盡速處理的公事需要聯繫,或是真的很無聊想躺著追劇等。

若日常中會遇到這樣的情況,就建議盡可能用更正確的姿勢在床上滑手機,盡量做到以下幾點,降低床上滑手機對身體的危害:

盡量保持脊椎呈直立狀

盡可能將身體打直、讓脊椎維持正常的角度,更能發揮脊椎的支撐力,幫助支撐體重,這樣在床上滑手機時較不容易腰酸背痛。

床上滑手機姿勢以仰躺為宜

仰躺是相對比較好的滑手機姿勢,但手持手機容易手痠,可以的話建議買個手機支架,將手機吊在頭部上方觀看,減少肩膀、手臂處的壓力。

側躺時盡量讓頸椎與脊椎成一直線

側躺滑手機時要注意墊高枕頭,讓頸椎與脊椎盡量成一直線,再用手肘靠床提供支撐來滑動手機,累了再翻身朝另一邊側躺,可以幫助減輕頸椎的負擔。

避免半躺臥滑手機

有些人會在床上坐起身,利用背或頭部靠著枕頭,呈現半躺臥的狀態,此時枕頭無法提供良好的支撐力,就會讓脊椎呈現彎曲狀,使體重朝向脊椎壓迫,容易導致腰酸背痛、發炎等症狀。

避免趴臥滑手機

也有些人會面朝下、趴在床上滑手機,如同人面獅身像一般,這容易讓上背部受到更大的壓力,除了會導致肩頸僵硬痠痛,也可能造成手麻、手臂痛,應盡量避免。

使用可遙控調整床墊角度的電動床墊

最終極的懶人享受方式來了!電動床墊能透過遙控器能迅速切換到最舒適的傾斜角度,是最能兼顧舒適度與降低健康危害的方法。雖然價格較高,但大部分的低頭族已經改不掉在床上滑手機的習慣,那麽多花點錢投資一個一勞永逸的床墊來保護健康,也是很值得考慮的選項。

👉 延伸閱讀:電動床、電動床墊一樣嗎?超齊全電動床墊懶人包 1 篇看懂

(圖:AI)

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更多關於床上滑手機姿勢的詳細資訊,推薦可以參考一下物理治療師三個字SunGuts的影片:

可調整式電動床墊,更能符合床上滑手機需求

針對床上滑手機的需求,我們特別推薦選購電動床墊,因電動床墊有以下優點:

  1. 透過遙控器能迅速切換到能夠靠背的角度,幫助使用者如同坐沙發一樣舒服坐在床上滑手機、閱讀等,遠離腰酸背痛等各種健康危害。
  2. 調整傾斜角度,能避免躺著滑手機造成的眼壓過高問題。
  3. 想要側躺滑手機,也能輕易調高枕頭部位的床高,防止頸椎歪斜。
  4. 可以立刻調整至床模式,滑累了就直接睡覺,沒問題的。

以下推薦 2 款我們最熱銷的電動床墊產品:

海德堡泡棉電動床墊

由多層、多種密度泡棉搭配乳膠製作而成,表布為透氣性極佳的竹炭紗布材質,在所有市售的電動床墊之中都算是價格親民、CP 值非常高的產品,深受許多年輕族群的喜愛。

愛莎尼亞獨立筒電動床墊

此款電動床墊內層使用了無數個獨立筒,再搭配乳膠及泡棉來調整軟硬度,達到極佳的舒適度,獨立筒更能分散壓力,即使是身形較壯碩的族群,也不用擔心重量都聚集在腰臀部,長時間使用也不易感到不舒適。

拯救睡眠品質!懶人包都在這了
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➡️ 提升睡眠品質的終極神器:電動床墊是什麼?

床上滑手機姿勢怎樣才正確?

盡可能保持脊椎打直、不彎曲,以仰躺為宜,側躺時要注意墊高頭頸,讓頸椎和脊椎成一直線、不要下沉。最好可以買個手機架將手機吊在頭部上方,可以減輕抬手時造成的肩頸壓力。

躺著滑手機哪些行為特別危險?

在床頭放置軟枕頭作為靠背使用的半臥躺姿勢,容易讓脊椎呈現歪曲狀;趴臥的姿勢也不好,會讓背部承受更多壓力,這些姿勢都容易腰酸背痛。

關於德新傢俱

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莊孟翰
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莊孟翰
14 4 月, 2024

推薦德新傢俱洪副理 介紹商品很仔細細心 很替客人著想 購買的感覺很舒服☺️

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莊博任
14 4 月, 2024

德新傢俱 洪副理服務超級好 介紹很詳細 購買過程非常舒服 不會有帶看壓力

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JasonTsou
14 4 月, 2024

德新傢俱 洪副理 服務、介紹、價格都實在 可以來看看喔

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Ada Chen
14 4 月, 2024

德新傢俱 洪副理服務非常好,又細心介紹,非常推薦喔。

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葉信佑
9 4 月, 2024

副理阮先生服務👍👍👍

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陳爰希
7 4 月, 2024

德新傢俱鳥松店 林先生服務很好😊😊

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楊弘逸
6 4 月, 2024

德新傢俱行鳥松店 林先生長得帥服務又好 有需要可以來看看👍

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吳金政
5 4 月, 2024

德新傢具 洪副理人美服務又好 推薦來找副理買傢俱喔👍

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chichi weng
5 4 月, 2024

阮副理的服務超好,介紹超仔細,大家如果有需要來可以找他

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J M Y
2 4 月, 2024

價格親民 服務佳

德新傢俱鳥松店,感謝曾小麗副理優質的導覽及幽默的介紹,也購買了大衣櫥。

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林鈺瓏
31 3 月, 2024

閒逛到了德新傢俱服務人員柯又華小姐說明清楚態度親切,讚

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Amy Lu
28 3 月, 2024

昨天很開心的在鳥松德新家具 柯又華小姐的介紹下 買到了喜歡的櫃子 很專業很快速的找到我想要的款式

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Hung-Jen Huang
25 3 月, 2024

感謝曾副理的介紹 已買到心儀的傢俱

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Jackotas Studio
25 3 月, 2024

傢俱物美 價錢實在 感謝曾小麗小姐耐心幫忙!

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Coco
24 3 月, 2024

鳥松德新傢俱洪小姐服務態度很好、很專業,還會幫忙搭配傢俱,超級棒👍

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陳凱倫
23 3 月, 2024

阮副理真的很用心介紹!

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YUJU CHEN
23 3 月, 2024

高雄鳥松店的姚小姐服務親切,環境優雅

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Lex Lin
23 3 月, 2024

今天帶父母來德新鳥松店~為新家添購電視櫃 床床墊 衣櫃 ~ 感謝柏驛專業跟仔細細心的分析與分享~讓我們能夠找到心儀的傢俱~感恩 ~謝謝!

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洪金金
17 3 月, 2024

開車經過德新臨時起意去逛逛。感謝德新傢俱鳥松店 在美麗的曾小麗副理專業的推薦介紹買了一套客廳沙發組,客廳氣氛更好了,客人來也超級有面子讚不絕口的

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不說話的狐狸
17 3 月, 2024

許副理服務態度極佳,解說詳細

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李佩玲
17 3 月, 2024

許副理服務態度極佳,解說詳細有需要會再找他

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黃小憶
16 3 月, 2024

高雄鳥松德新家具曾小麗副理服務熱忱,產品介紹專業,值得推薦

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Chin Ch
16 3 月, 2024

林副理的服務態度親切,很詳細介紹沙發與各項家具,提出的問題有問必答,非常推薦👍🏻

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林明章
16 3 月, 2024

鳥松店德新傢具,接待的林副理很親切有禮,不厭其煩的為我們帶看介紹,值得推薦有想購買家具相關產品來看看購買

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Sandy
16 3 月, 2024

姚小姐超耐心解說 服務超棒

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ooopp 021
16 3 月, 2024

高雄鳥松店 姚小姐 服務超好超專業 下次還會來買

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洪金金
15 3 月, 2024

感謝德新傢俱鳥松店 曾小麗副理專業的推薦介紹買了一個餐桌,全家用餐氣氛更好了,客人來也超級有面子讚不絕口的

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李冬瓜
11 3 月, 2024

家中沙發要換了,來鳥松的德新傢俱看看,由一位林先生服務,很詳細的詢問我們舊沙發尺寸與客廳大小,幫我們推薦幾組適合的尺寸,也說明各種材質的差別,本來只想先看看,經過林先生的說明與服務,後來決定就直接購買了,期待新沙發的送來

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高少榛
11 3 月, 2024

來德新鳥松找床墊,林副理很仔細說明床墊結構,並推薦好幾款床型,請我們試躺,也介紹各床型不同的特點,最後我們選擇了CP值最高的床墊--愛爾蘭,謝謝林副理的耐心介紹

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何宇駿
10 3 月, 2024

高雄鳥松店姚小姐 服務親切,產品介紹詳細

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陳玟嬌
10 3 月, 2024

高雄鳥松店姚小姐 環境整潔,產品擺設清楚,產品介紹詳細,服務親切

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呂艷秋
10 3 月, 2024

鳥松店的姚小姐講解詳細 服務好

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Ray Lin
10 3 月, 2024

感謝高雄鳥松店的姚小姐專業熱情的解說,服務很棒!

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周政憲
9 3 月, 2024

3/9來門市選傢俱,副理洪佩菁小姐非常有耐心的帶看,一路根據我們的需求詳細講解,服務非常用心,價錢也非常漂亮

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蕭鈞銘
9 3 月, 2024

高雄鳥松德新傢俱佩菁服務讚!

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JYCOC
9 3 月, 2024

今天帶老婆小孩來德新為新家添購沙發跟床墊,過程中還有陪小朋友玩!感謝柏驛專業跟仔細的分析與分享,讓我們能夠找到心儀的傢俱,謝謝!

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黃復華
9 3 月, 2024

來德新傢俱找阮副理

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hsiao-ying lin
8 3 月, 2024

許文彰副理很認真平實地互動,我們很快找到合適的家俱。很謝謝德新家俱的服務!!!

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SHAO I HSU
4 3 月, 2024

3/4第一次走進德新傢俱,接待我們的是位既漂亮又有氣質的姐姐(柯又華),在這之前幾乎看完這整條路上的傢俱行,所以在最後篩選的階段,越來越懂得自己所需的傢俱需求,原本已有幾家店的傢俱是符合需求的,只是我們喜歡的傢俱都散落在不同家傢俱行,也許是緣分的關係,原本在德新傢俱只有看上餐櫃組,後來多逛幾回又看上了轉角衣櫃,最後⋯所有的傢俱都在這邊購置完成😂😂😂 選購的過程,店員讓我們有非常足夠的思考空間也沒有強迫性推銷,所以整個過程是非常舒適的感覺,如果有看到這篇的你/妳,真心推薦你到德新傢俱找柯又華小姐服務😄

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陳小涵
3 3 月, 2024

鳥松德新洪小姐,帶看非常仔細,很會幫客人省預算及配色,大推,讚讚👍

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王恩
3 3 月, 2024

鳥松德新-洪副理 總共兩次帶看 講解得非常棒 也很替客人著想 非常推

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Hey Bebe
3 3 月, 2024

給德新林先生的5星好評 傢俱材質都不錯

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Ting
3 3 月, 2024

新房汰舊換新傢具,參考過各家傢具展場,最後選擇在德新鳥松店購入,除價格透明有競爭力外,同質性產品樣式多元,也感謝阮柏驛副理非常有耐心又專業的解說,分析產品優劣,介紹過程無推銷壓力,非常推薦

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黃怡
2 3 月, 2024

鳥松德新環境寬敞,逛起來舒服, 洪小姐真的貼心細心,介紹的也很專業 超讚

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Annie Chen
1 3 月, 2024

德新傢俱林副理服務讚讚 在這裡購買床架及床墊,價格超佛 有需要一定會再來購買!

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鍾雨軒
1 3 月, 2024

鳥松德新洪小姐 今天來看沙發,洪小姐帶看服務很親切, 會針對我們的需求幫我們找需要沙發, 還可以幫忙搭配沙發與裝潢的顏色, 非常推薦來這選擇自己需要的傢俱!

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邱佳祝
1 3 月, 2024

高雄鳥松德新洪小姐服務很棒又專業

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櫻桃
1 3 月, 2024

鳥松德新洪小姐 很親切也很實在 還幫我們的新家傢俱和現有的設計搭配好顏色 真的很感謝😊

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查理布朗
29 2 月, 2024

農曆年期間.添購家具.柯副理的介紹.如沐春風.待人親切.價格又漂亮.大家來可以指定找他.會不虛此行