許多人想必都有聽過床太軟腰痛、床太硬腰痛的問題，腰酸背痛雖然不至於有立即的危險性，但卻讓我們在活動時大大受限，除了痠痛帶來的苦楚外，也容易因此減少活動量、發胖，造成更多健康上的問題。
到底為什麼選張床墊這麼難、太硬太軟都容易腰背痛呢？一起來看看床凹陷腰痛、床太硬背痛的原因，還有，到底床墊該怎麼挑，才能挑到一張軟硬適中、好眠不腰痛的床墊呢？
床太軟太硬都會腰痛原因是什麼？
床太軟，腰痛、床凹陷腰痛原因
太軟的床墊會讓我們躺下時身體下陷，使較重的腰臀等部位沒辦法得到應有的支撐力，進而可能導致脊椎歪斜、翻身困難而腰酸背痛等問題，也容易影響睡眠品質。
床太硬，腰痛、床太硬背痛原因
太硬的床除了本身硬度會讓人躺了不夠舒適以外，也可能讓脊椎無法獲得良好支撐，讓腰背部肌肉需要額外出力而緊繃僵硬，造成腰痛、背痛等問題。
因此，想要睡了不腰痛，一張躺了不會嚴重下陷，也不會感覺到太硬睡起來不舒服，才是不容易腰痛的床墊。
(pexels)
如何分辨床太硬還是太軟？軟硬適中不腰痛床墊這樣挑
那麼該怎麼知道床的軟硬呢？其實，即使是同樣一張床墊，每個人主觀認為的軟硬度都略有差異，也會因為各自的身形、體重、性別、年齡等因素而對軟硬有不同的感受，但大致可以用以下方式來選出軟硬適中的床墊：
不過度下陷
躺下去下陷超過 5cm 以上的床墊，容易讓腰臀無法獲得良好支撐，因此建議避免。
躺起來柔軟但又有支撐力
躺起來舒適柔軟，但卻能感覺到床墊的反彈力量。
能均勻分散身體重量
平躺時能感受到身體各部位的壓力都差不多，例如臀部、軀幹、手腳，都沒有特別下陷的部位。
多層不同材質組成
由於每種用於床墊原料的材料特性不同，例如泡棉柔軟舒適、彈簧或獨立筒更能提供支撐力等，因此不同材質搭配的床墊相對更容易做到軟硬適中。
汰換過舊床墊
有些床墊的材質如乳膠床墊，可能會因為長年使用而劣化、逐漸變硬，因此建議把使用過久的床墊適時更換。
參考牛頓（N）值
有時候床墊的使用者可能不方便到門市試躺，建議可簡單參考床墊標示的牛頓數，但此數值往往僅供參考，建議還是盡可能試躺，才更能找出適合自己的床墊。
●體重 45kg 以下：100～130N
●體重 80kg 以下：140～170N
●體重超過 80kg ：160N 以上。
除了更換床墊以外，也推薦參考三個字物理治療所介紹的方法來調整睡姿，幫助改善睡覺腰痛問題：
睡覺時腰痛該怎麼辦!?｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】
不用再怕買錯床，支撐佳、可調整，不腰痛床墊 1 張搞定
有些客人反應，有時候家具展場稍微試躺的當下非常舒適，但買回家睡一晚以後卻大失所望，腰酸背痛的問題仍未能解決，等於白白浪費了新床墊的錢。
其實要買張適合自己、久躺也不腰痛的床墊，通常我們會建議最少躺個 30 分鐘～ 1 小時以上。而雖然我們非常樂意提供試躺服務，卻並不是每位客人都有時間、願意長時間試躺。
因此我們也會客人可以參考一下我們的電動床墊產品，能用遙控器迅速調整床墊傾斜角度，操作簡單，即使是高齡者也能輕鬆使用，有以下幾點好處：
- 多層複合材質，軟硬度適中。
- 可根據個人身形或使用習慣調整頭部、腰臀、下肢支撐角度，提供良好支撐力。
- 若有不適感可隨時微調，不用再因為不好睡又購買新床墊。
- 承重高達 150kg，適合任何體型的顧客使用。
熱門電動床墊產品：
海德堡泡棉電動床墊
由三種不同密度的泡棉及乳膠層搭配製作而成，表層採用透氣表布，除了適中的軟硬度，也擁有良好透氣性，幫助整晚舒眠、遠離腰酸背痛。
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愛莎尼亞獨立筒電動床墊
由泡棉、乳膠搭配高級獨立筒製成，躺感 Q 彈、軟硬適中，獨立筒能均勻分散重量的特性，能讓此款床墊擁有更佳的壓力分散效果，更適合多人使用，翻身也不影響枕邊人。
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床太軟腰痛怎麼辦？換硬床能改善腰痛嗎？
床太軟容易讓腰臀部塌陷、得不到支撐而腰痛；床太硬則睡起來不舒服，讓肌肉負擔提高，都容易引起腰酸背痛。建議到家具店親自試躺，躺 30 分鐘～ 1 小時以上還不會腰痛比較準確喔。
如何選出軟硬適中、不腰痛的床墊？
建議試躺時參考以下幾點：不過度下陷、躺由多種不同材質構成、起來柔軟但又有支撐力、能均勻分散身體重量的床墊，睡起來比較不容易腰痛喔。也別忘了太舊的乳膠床墊可能有硬化問題，建議更換。
