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睡覺腰酸背痛的 12 種原因!「這種床墊」更能一覺好眠?

睡覺腰酸背痛的 12 種原因!「這種床墊」更能一覺好眠?

腰酸背痛可以說是幾乎每個人都有的經驗,例如劇烈運動、做家事閃到腰,或是在職場時不慎扭傷等,也有人睡覺腰酸背痛,或是睡醒腰酸背痛等。

其實,腰痛成因非常多種,除了外傷,也可能是生活習慣不佳、脊椎問題,或是寢具不合適所造成的,就連專業的醫事人員透過 X 光、磁振造影,也不一定就能夠找出根本原因,甚至有專家認為超過 80% 的腰痛原因難以釐清。

我們來看看有那些睡覺腰酸背痛原因,以及為何睡醒會腰酸背痛等,幫助我們一步步找出生活中可能導致腰痛的壞習慣,每做對一件事,我們腰痛的可能性就少一分,讓我們睡得更香甜、白天更有精神。

睡覺腰酸背痛、睡醒腰酸背痛原因有哪些?常見 12 種腰痛揭密

許多長期腰酸背痛的患者都知道要先就醫掛號,由專業的醫師來診斷腰痛原因。然而,問題在於腰痛原因本來就很難釐清,因此不乏久受腰痛所累的患者。

其實,腰痛原因真的非常多,即使透過最專業的儀器也不一定能立刻揪出兇手,除了較常見的腰痛問題以外,仍有許多不明的原因腰痛類型存在。

因此,不妨從改善生活習慣開始著手,除了有助於預防以下原因造成的腰痛,更好的生活習慣也對睡眠品質、健康都有所幫助:

睡覺腰酸背痛原因類型一:選錯寢具、睡姿不正確等

床墊軟硬度不對

無論是太軟或太硬的床墊,都可能造成腰酸背痛。

太軟的床墊:沒辦法提供良好支撐,容易使腰臀部等重量較重的地方下沉,難以獲得良好支撐。

太硬的床墊:無法提供緩衝,身體重量無法被均勻分布在床上,使特定部位容易疼痛。

枕頭高度不對

過高或過低的枕頭都可能造成腰酸背痛,最好可以選擇厚度和肩膀到脖子距離相同的枕頭,或在枕頭下方墊毛巾來增高等。

床墊不夠寬

不夠寬的床墊會讓我們沒有足夠的空間翻身,也容易引起腰酸背痛。

棉被過重

太重的棉被,例如很厚重的冬季被等可能讓我們難以翻身、影響睡眠,引發腰酸背痛問題。

睡姿不正確

人體脊椎其實是微彎的 S 字型,如果因為睡姿不良而讓脊椎歪斜,或無法維持在最舒適的微彎狀態下,有可能會導致讓肩頸、腰部等處因為不堪負荷而疼痛。

睡醒腰酸背痛的問題,很多是源自於寢具或睡姿不正確等原因,因此容易有睡覺腰酸問題的人,最好能重新審視一下自己的睡眠環境,避免腰痛上身。

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睡覺腰酸背痛原因類型二:肌力不足、體重過重等生活習慣問題

運動不足

缺乏運動可能會讓肌肉無法獲得充分的鍛鍊,腰部肌肉若因此衰弱,就可能更容易疲勞、腰酸背痛。建議每天進行健走、水中走步等適度的運動來幫助預防。

日常生活姿勢不正確

平常長時間保持同一姿勢,例如久站、久坐等壞習慣,也都是腰酸背痛的原因。

過度疲勞

長時間工作需要用腰,或是運動時過度用腰也會讓腰部肌肉疲勞,導致腰酸背痛。

睡覺腰酸背痛原因類型三:外傷或疾病、運動過度等

肌肉僵硬或拉傷

工作時腰部需要長時間出力,或是一瞬間用過大的力道、角度不正確等原因,都可能造成肌肉僵硬疼痛。

椎間盤突出

椎間盤突出可能是老化使椎間盤磨損,也可能是外力造成的,椎間盤突出可能會使神經受到壓迫,除了可能有腰背的酸痛問題外,也會因為神經受壓迫而有麻、脹感。

骨質疏鬆症

骨質疏鬆症會讓骨骼變得脆弱、容易骨折,部分的患者也會出現腰酸背痛問題。建議年過 40 歲或父母有骨質疏鬆問題者要多加注意。

風濕、自體免疫系統疾病

紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎等免疫系統問題也可能導致腰酸背痛,這類型的腰痛建議找風濕免疫科醫師協助診斷。

(pexels)

預防睡覺腰酸背痛從舒眠做起,不腰痛寢具這樣挑

疾病、外傷造成的腰痛當然必須就醫治療,但選擇睡了不易腰痛的床墊、枕頭等寢具仍對預防腰痛有大大的好處,也能幫助排除因為寢具、睡姿而腰痠背痛的因素。

只不過,市面上的寢具眾多,消費者也不可能每一種都買回家睡睡看,那麼該如何選擇不腰痛的寢具呢?

不腰痛枕頭這樣挑

較理想的枕頭是軟硬適中,厚度和肩膀到脖子距離相同,最簡單的方法是在枕頭下方墊毛巾增高,透過不同對折次數就能達到微調高度的效果,非常簡單。

不腰痛棉被這樣選

建議挑選棉被時除了保暖度,也別忘了注意棉被的重量,例如高級的蠶絲被雖然天然且非常透氣,但本身的重量相當驚人,可能會讓我們難以翻身,因此比較建議挑選羽絨材質,或是複合纖維材質的棉被。

不腰痛床墊這樣買

想要遠離腰痛,床墊可以說是最重要的寢具了,但也因此比較多眉眉角角,建議參考以下重點來挑選床墊:

  • 柔軟舒適:能分散全身各部位的重量。
  • 支撐力佳:有一定的硬度才有足夠的支撐力,簡單說就是要軟硬適中。
  • 不要太軟:躺下時下陷不會超過 5cm,才能讓腰臀獲得良好支撐,也更能順利翻身。
  • 透氣通風:透氣除了讓我們不會悶熱、滿身大汗而感冒,也有防止發霉的效果,有利於減少過敏原。
  • 汰舊換新:老舊床墊應定期更換,避免材質老化造成的硬化、失去彈性等問題。
  • 多種材質:結合多種材質製成的床墊,通常比單一材質的床墊更能兼顧舒適度與彈性。
  • 實際試躺:最少試躺 30 分鐘至 1 小時,比較能準確判斷是否適合自己。

(pexels)

也推薦參考物理治療師詹珞瑤的影片,4 分鐘迅速了解如何用更正確的睡姿睡覺、遠離腰痛更舒眠

電動床墊可隨時調整角度,有助於一覺好眠

雖然試躺很重要,但其實許多人平日忙於事業,假日要兼顧家庭,很難一張一張床墊慢慢嘗試,更不用說每張都試躺 1 小時了,因此我們也建議可以選擇電動床墊來作為防腰痛神器。

之所以能防腰痛,是因為電動床墊可隨時依據每個人的身形調整角度,達到改善睡姿、增進睡眠品質的效果,預防因為姿勢不正確、床墊及枕頭等寢具不合適所造成的不舒適、睡醒腰酸背痛問題。

不少客人都給予相當正面的反應,認為雖然電動床墊單價不低,但卻物有所值,甚至是物超所值。

有位客人甚至表示,過去他為了找出合適的床墊「簡直睡遍了五股」,再三考慮後買了電動床墊回家慢慢調整,睡前還能將床頭切換成靠背成閱讀模式,讓他感到相當滿意。

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拯救睡眠品質!懶人包都在這了
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➡️ 睡覺腰酸背痛怎麼辦?
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➡️ 提升睡眠品質的終極神器:電動床墊是什麼?

為何睡醒會腰酸背痛呢?

腰酸背痛的原因很多,例如外傷、免疫系統疾病、脊椎問題等,但通常睡醒的腰酸背痛問題,很有可能是睡姿或是選用了不合適的寢具所造成的,建議先從改善睡眠環境做起。

電動床墊對預防腰酸背痛有何好處?

電動床墊並非屬於醫療器材,當然不具療效,但能用遙控器迅速調整局部角度,依照每個人的身形進行微調,幫助找出最適合自己的角度,能預防因為睡姿不佳所造成的腰酸背痛。

我睡彈簧床腰痛的原因是什麼?

舊式的彈簧床是由一整片相連的彈簧所製成,因此可能沒辦法提供良好的局部支撐效果,例如讓腰臀部等較重的部位沒辦法稍微下沉,與其相鄰的腰部就可能懸空,讓腰部負擔因此增加,造成腰酸背痛的問題。

關於德新傢俱

  •  公司成立於民國71年,至今近40年歷史,正派經營、品質可靠、價格實在,售後服務迅速有保障,產品有保固一年、床墊保用十年。
  • 桃園市最大規模連鎖店,具七家分店,享有一家購買七家服務。
  • 展示場、貨車皆為德新自有(非租賃) ,可為消費者省下管銷與運輸成本。
  • 聘請15位專業外務,保障貨品運送完整且可做到完善的售後服務。
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  • 德新床墊榮獲2016年最高榮譽《台灣品質保證金像獎》

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游黑肉
游黑肉

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游黑肉
30 3 月, 2023

德新傢俱八德店的游副理服務專業,親切!值得推薦

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黃瓊慧
30 3 月, 2023

高雄德新傢俱鳥松店曾小麗副理專業,服務認真,熱忱,值得推薦

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林品緁
30 3 月, 2023

真心推薦薪雅副理,服務親切熱心,這次買床墊躺起來超舒服! 到德新一定要找薪雅

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joyce liao
30 3 月, 2023

余小姐的態度親切、解說仔細,是個很棒的業務人員!

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宮城良田僑仔
30 3 月, 2023

龜山店的景副理人好好,介紹很細心也很親切,很重視我們的需求,下次還有需要的話,會再回來找妳~

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唯一清流
29 3 月, 2023

許副理詳細解說,購買超喜歡的沙發及床組,以後還有需要再來~

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駱明智
29 3 月, 2023

第一次來逛德新傢俱,因為想來找適合的床墊,剛好遇到陳小姐幫我們服務,最後選到了一床覺得蠻不錯的,有需要傢俱或是床墊都可以來逛逛德新喔!

德新家具曾小麗副理 超棒的啦 又美又親切

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Louis Wu
29 3 月, 2023

曾小麗副理服務態度佳

高雄鳥松德新傢俱,趙玉婷小姐服務很好,值得推薦的店家與服務人員!

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游岱倫
29 3 月, 2023

德新傢俱款式多元新穎、李先生服務熱心、專業介紹,超棒👍👍👍👍👍

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Nancy Hong
29 3 月, 2023

服務親切、熱心!

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李克生
29 3 月, 2023

貴店曾小麗服務態度佳,對客戶耐心講解產品,這裡給予肯定

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蘇承禹
29 3 月, 2023

高雄德新家具鳥松店曾小麗副理非常專業的介紹

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Min Hung Wang
29 3 月, 2023

賣場服務人員介紹很詳細,搬運的人也很細心。沙發品質很好

德新家具曾小麗副理專業的介紹太棒了

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林冠良
28 3 月, 2023

桃園德新傢俱羅菊副理服務很好,很棒。

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陳宗廷
28 3 月, 2023

柯小姐服務好 買傢俱請指名找她就對了

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林家弘
28 3 月, 2023

柯小姐服務好 買傢俱一定要找她 可以殺很大呦

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行雲流水
28 3 月, 2023

路過鳥松的德新傢俱,進去後發現商品齊全,價格透明,當天是由趙玉婷副理接待,服務也很好,說明詳細,非常推薦德新傢俱跟服務很好的趙副理

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人云亦云
28 3 月, 2023

鳥松德新傢俱的柯副理,服務很好,很親切,很推薦喔

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皮爾卡頌
27 3 月, 2023

余小姐講解詳細 服務很棒

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Pa Bo
27 3 月, 2023

鳥松店趙小姐服務態度👍🏼

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呂宜蓁
27 3 月, 2023

選家具很重要,服務人員的態度也很重要,買家具請到德新家具八德店,找金艷副理

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周小姐
27 3 月, 2023

高雄鳥松店趙小姐服務態度佳 選購傢俱可以找她!

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蘇蘇
27 3 月, 2023

之前到店看家俱,小戴服務非常好👍,服務親切有禮,非常推薦買傢俱找小戴喔!!

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王曜榮
27 3 月, 2023

史小姐服務態度好,如果有需要傢俱來找她。

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26 3 月, 2023

高雄鳥松店趙小姐服務態度很好,讚👍

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張歆苹
26 3 月, 2023

推薦洪薪雅小姐,服務很好!

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嘉敏高
26 3 月, 2023

推薦廖副理,人很親切介紹也詳細清楚,有需要會在來👍

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蘇宇立
26 3 月, 2023

來高雄德新鳥松店買床墊,何小姐服務好,有需要傢俱可以來找何小姐喔

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吳天松
26 3 月, 2023

高雄鳥松店的姚小姐的服務態度佳,推推

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Hank Fan
26 3 月, 2023

跑了好幾間家具行,還是選擇德新~款式非常多樣,服務也非常好,非常有耐心的一一介紹,並依照我們的需求給提供我們非常好的建議。推薦大家來可以找「美華姐」,服務一級棒。

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阿許
26 3 月, 2023

美燕姐服務好讚啦

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李峻岳
26 3 月, 2023

介紹很棒,很有耐心

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Yu-Ming Wang
26 3 月, 2023

歡迎找薪雅,服務厲害👍

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王聿晨
26 3 月, 2023

可以找薪雅小姐!服務態度超讚👍

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Lu-Heng Wu
26 3 月, 2023
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古宗民
26 3 月, 2023

薪雅銷售員,親切、熱情

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黃朝筵
25 3 月, 2023

新豐/湖口看了好多間,這邊的家俱款式新穎,樣式多多,服務員很專業的介紹提供我們新家的家俱擺設建議,主要也不強迫推銷,逛起來很舒服,最終選了沙發跟床俱組,非常實用,服務的是副理 陳品蓉,值得我推推…..

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Mike Chen
25 3 月, 2023

東西齊全,服務的章小姐很有經驗,給的建議很中肯!

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游瑞琦
25 3 月, 2023

跟男朋友去選入住新屋的家具,章小姐介紹給我們的很實用的方案,真心覺得很專業,會再介紹朋友去

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孫子皓
25 3 月, 2023

感謝細心介紹的志燕姊姊 商品種類非常齊全 終於找到心心念念朝思暮想的小板凳ㄌ

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史曉飛
25 3 月, 2023

今天去八德店看家具,服務人員熱情和耐❤️的介紹,讓我們購買到滿意的家具!非常感謝史副理的介紹!推!

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Queenie
25 3 月, 2023

買傢俱找許美華大姐 說到做到誠信💯 親切又很阿莎力👍👍

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陳靜文
25 3 月, 2023

李華龍副理服務很棒,也會依照我們的需求做介紹,價格合理,值得推薦👍

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劉倖妏
25 3 月, 2023

鳥松德新家俱多樣化,銷售業務曾媚琪副理服務親切,會再次光顧

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林VINCE
25 3 月, 2023

這是我自己在德新家具的購買經驗,想跟大家誠摯推薦許美華姐(美華姐)還有司機團隊的耀文弟弟!! 我跟我老婆大約是在1月初到德新傢俱參觀選購,一進去美華姐就非常熱心親切接待我們,過程中不會刻意推銷,完全針對我們的需求提出建議,挑選過程我們對於德新家具的價格跟品質也都認同,本來抱持進去看看心態的我們,一向龜毛的老婆大人,在挑選的過程中直接決定要在德新家具購買全部新家的家具,美華姐也很體諒購屋的辛勞,在個人範圍內也給我們一個美美的優惠價,謝謝美華姐! 在決定配送日期過程,因為裝潢時程未定,一波三折,跟美華姐變更了三次配送時間,美華姐總是很迅速地幫我們聯絡,最後家具在24日配送到府了,滿滿一卡車的家具,只有2個年輕人搬運,辛苦的程度可想而知,其中一位耀文弟弟搬運過程非常認真專業,也會主動詢問家具擺放位置及提出建議,最後也感謝美華姐親自到現場關心,德新家具的美華姐還有司機團隊誠心推薦給有打算置辦家具的各位。

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林佩璇
25 3 月, 2023

品蓉專業 現場產品多會再次光臨新竹德新家具

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黃俐方
25 3 月, 2023

感謝馮副理的熱心介紹,家具逛起來很棒😁