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睡覺腰酸背痛的 12 種原因!「這種床墊」更能一覺好眠?

腰酸背痛可以說是幾乎每個人都有的經驗,例如劇烈運動、做家事閃到腰,或是在職場時不慎扭傷等,也有人睡覺腰酸背痛,或是睡醒腰酸背痛等。

其實,腰痛成因非常多種,除了外傷,也可能是生活習慣不佳、脊椎問題,或是寢具不合適所造成的,就連專業的醫事人員透過 X 光、磁振造影,也不一定就能夠找出根本原因,甚至有專家認為超過 80% 的腰痛原因難以釐清。

我們來看看有那些睡覺腰酸背痛原因,以及為何睡醒會腰酸背痛等,幫助我們一步步找出生活中可能導致腰痛的壞習慣,每做對一件事,我們腰痛的可能性就少一分,讓我們睡得更香甜、白天更有精神。

睡覺腰酸背痛、睡醒腰酸背痛原因有哪些?常見 12 種腰痛揭密

許多長期腰酸背痛的患者都知道要先就醫掛號,由專業的醫師來診斷腰痛原因。然而,問題在於腰痛原因本來就很難釐清,因此不乏久受腰痛所累的患者。

其實,腰痛原因真的非常多,即使透過最專業的儀器也不一定能立刻揪出兇手,除了較常見的腰痛問題以外,仍有許多不明的原因腰痛類型存在。

因此,不妨從改善生活習慣開始著手,除了有助於預防以下原因造成的腰痛,更好的生活習慣也對睡眠品質、健康都有所幫助:

睡覺腰酸背痛原因類型一:選錯寢具、睡姿不正確等

床墊軟硬度不對

無論是太軟或太硬的床墊,都可能造成腰酸背痛。

太軟的床墊:沒辦法提供良好支撐,容易使腰臀部等重量較重的地方下沉,難以獲得良好支撐。

太硬的床墊:無法提供緩衝,身體重量無法被均勻分布在床上,使特定部位容易疼痛。

枕頭高度不對

過高或過低的枕頭都可能造成腰酸背痛,最好可以選擇厚度和肩膀到脖子距離相同的枕頭,或在枕頭下方墊毛巾來增高等。

床墊不夠寬

不夠寬的床墊會讓我們沒有足夠的空間翻身,也容易引起腰酸背痛。

棉被過重

太重的棉被,例如很厚重的冬季被等可能讓我們難以翻身、影響睡眠,引發腰酸背痛問題。

睡姿不正確

人體脊椎其實是微彎的 S 字型,如果因為睡姿不良而讓脊椎歪斜,或無法維持在最舒適的微彎狀態下,有可能會導致讓肩頸、腰部等處因為不堪負荷而疼痛。

睡醒腰酸背痛的問題,很多是源自於寢具或睡姿不正確等原因,因此容易有睡覺腰酸問題的人,最好能重新審視一下自己的睡眠環境,避免腰痛上身。

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睡覺腰酸背痛原因類型二:肌力不足、體重過重等生活習慣問題

運動不足

缺乏運動可能會讓肌肉無法獲得充分的鍛鍊,腰部肌肉若因此衰弱,就可能更容易疲勞、腰酸背痛。建議每天進行健走、水中走步等適度的運動來幫助預防。

日常生活姿勢不正確

平常長時間保持同一姿勢,例如久站、久坐等壞習慣,也都是腰酸背痛的原因。

過度疲勞

長時間工作需要用腰,或是運動時過度用腰也會讓腰部肌肉疲勞,導致腰酸背痛。

睡覺腰酸背痛原因類型三:外傷或疾病、運動過度等

肌肉僵硬或拉傷

工作時腰部需要長時間出力,或是一瞬間用過大的力道、角度不正確等原因,都可能造成肌肉僵硬疼痛。

椎間盤突出

椎間盤突出可能是老化使椎間盤磨損,也可能是外力造成的,椎間盤突出可能會使神經受到壓迫,除了可能有腰背的酸痛問題外,也會因為神經受壓迫而有麻、脹感。

骨質疏鬆症

骨質疏鬆症會讓骨骼變得脆弱、容易骨折,部分的患者也會出現腰酸背痛問題。建議年過 40 歲或父母有骨質疏鬆問題者要多加注意。

風濕、自體免疫系統疾病

紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎等免疫系統問題也可能導致腰酸背痛,這類型的腰痛建議找風濕免疫科醫師協助診斷。

(pexels)

預防睡覺腰酸背痛從舒眠做起,不腰痛寢具這樣挑

疾病、外傷造成的腰痛當然必須就醫治療,但選擇睡了不易腰痛的床墊、枕頭等寢具仍對預防腰痛有大大的好處,也能幫助排除因為寢具、睡姿而腰痠背痛的因素。

只不過,市面上的寢具眾多,消費者也不可能每一種都買回家睡睡看,那麼該如何選擇不腰痛的寢具呢?

不腰痛枕頭這樣挑

較理想的枕頭是軟硬適中,厚度和肩膀到脖子距離相同,最簡單的方法是在枕頭下方墊毛巾增高,透過不同對折次數就能達到微調高度的效果,非常簡單。

不腰痛棉被這樣選

建議挑選棉被時除了保暖度,也別忘了注意棉被的重量,例如高級的蠶絲被雖然天然且非常透氣,但本身的重量相當驚人,可能會讓我們難以翻身,因此比較建議挑選羽絨材質,或是複合纖維材質的棉被。

不腰痛床墊這樣買

想要遠離腰痛,床墊可以說是最重要的寢具了,但也因此比較多眉眉角角,建議參考以下重點來挑選床墊:

  • 柔軟舒適:能分散全身各部位的重量。
  • 支撐力佳:有一定的硬度才有足夠的支撐力,簡單說就是要軟硬適中。
  • 不要太軟:躺下時下陷不會超過 5cm,才能讓腰臀獲得良好支撐,也更能順利翻身。
  • 透氣通風:透氣除了讓我們不會悶熱、滿身大汗而感冒,也有防止發霉的效果,有利於減少過敏原。
  • 汰舊換新:老舊床墊應定期更換,避免材質老化造成的硬化、失去彈性等問題。
  • 多種材質:結合多種材質製成的床墊,通常比單一材質的床墊更能兼顧舒適度與彈性。
  • 實際試躺:最少試躺 30 分鐘至 1 小時,比較能準確判斷是否適合自己。

(pexels)

也推薦參考物理治療師詹珞瑤的影片,4 分鐘迅速了解如何用更正確的睡姿睡覺、遠離腰痛更舒眠

電動床墊可隨時調整角度,有助於一覺好眠

雖然試躺很重要,但其實許多人平日忙於事業,假日要兼顧家庭,很難一張一張床墊慢慢嘗試,更不用說每張都試躺 1 小時了,因此我們也建議可以選擇電動床墊來作為防腰痛神器。

之所以能防腰痛,是因為電動床墊可隨時依據每個人的身形調整角度,達到改善睡姿、增進睡眠品質的效果,預防因為姿勢不正確、床墊及枕頭等寢具不合適所造成的不舒適、睡醒腰酸背痛問題。

不少客人都給予相當正面的反應,認為雖然電動床墊單價不低,但卻物有所值,甚至是物超所值。

有位客人甚至表示,過去他為了找出合適的床墊「簡直睡遍了五股」,再三考慮後買了電動床墊回家慢慢調整,睡前還能將床頭切換成靠背成閱讀模式,讓他感到相當滿意。

點這裡看 德新傢俱 獨立筒電動床墊

拯救睡眠品質!懶人包都在這了
➡️ 睡眠品質不好怎麼辦? 6 方法+ 5 食物助好眠
➡️ 睡覺腰酸背痛怎麼辦?
➡️ 床太軟太硬都不好,小心越睡腰越痛!
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➡️ 睡前看手機超傷!但我就是想滑手機怎麼辦?
➡️ 提升睡眠品質的終極神器:電動床墊是什麼?

為何睡醒會腰酸背痛呢?

腰酸背痛的原因很多,例如外傷、免疫系統疾病、脊椎問題等,但通常睡醒的腰酸背痛問題,很有可能是睡姿或是選用了不合適的寢具所造成的,建議先從改善睡眠環境做起。

電動床墊對預防腰酸背痛有何好處?

電動床墊並非屬於醫療器材,當然不具療效,但能用遙控器迅速調整局部角度,依照每個人的身形進行微調,幫助找出最適合自己的角度,能預防因為睡姿不佳所造成的腰酸背痛。

我睡彈簧床腰痛的原因是什麼?

舊式的彈簧床是由一整片相連的彈簧所製成,因此可能沒辦法提供良好的局部支撐效果,例如讓腰臀部等較重的部位沒辦法稍微下沉,與其相鄰的腰部就可能懸空,讓腰部負擔因此增加,造成腰酸背痛的問題。

關於德新傢俱

  •  公司成立於民國71年,至今近40年歷史,正派經營、品質可靠、價格實在,售後服務迅速有保障,產品有保固一年、床墊保用十年。
  • 桃園市最大規模連鎖店,具七家分店,享有一家購買七家服務。
  • 展示場、貨車皆為德新自有(非租賃) ,可為消費者省下管銷與運輸成本。
  • 聘請15位專業外務,保障貨品運送完整且可做到完善的售後服務。
  • 「電腦化作業管理,紀錄您購買的家具產品種類及型號,以備家具如有故障時,可方便維修,落實真正的售後服務。讓您買的放心、用的安心。
  • 訓練專業家具服務人員,現場幫忙客戶提供完整的品質解說,讓客戶買到物超所值。
  • 德新床墊榮獲2016年最高榮譽《台灣品質保證金像獎》

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Yan
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Yan
16 6 月, 2024

鳥松店 林先生 親切 介紹仔細👍🏻👍🏻👍🏻

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吳宜紜
16 6 月, 2024

鳥松店,林先生服務好,專業👍

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Wei
8 6 月, 2024

德欣鳥松店-林生生 熱心親切服務好

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李冠鋐
8 6 月, 2024

高雄鳥松店人員服務貼心,價格實惠

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Go Gu
8 6 月, 2024

洪副理專業親切 服務很好 很快就找到喜歡的床架 有傢俱需求可以請洪副理服務 推薦!

吳美曄小姐服務很好~

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黃慧雯
30 5 月, 2024

德新鳥松店 姚小姐 超有耐心,解說詳細,有傢俱的需求一定會再來購買。

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余奕
30 5 月, 2024

副總直接解說到位!價錢公道公開。當場可議!很專業!大推😎👍🏼👍🏼👍🏼

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歐星亞
30 5 月, 2024

夏小姐的服務很親切👍 公道又實際👍

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黃瓊慧
29 5 月, 2024

感謝鳥松店曾小麗副理專業服務,親切熱誠,值得推薦給親朋好友

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Chun (Chun)
26 5 月, 2024

高雄鳥松店,葉副理服務很好,感受很好

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顏昌盛
25 5 月, 2024

林副理很客氣很有耐心,來選傢俱,可以找他服務

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陳素華
25 5 月, 2024

德新鳥松店,林先生服務好,很親切

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卡魯斯
25 5 月, 2024

來逛床墊,經過林副理仔細說明,原來床墊不是只挑軟或硬的,床墊表布跟內部構造,也影響一張床的好壞與舒適,感謝林副理的介紹與說明,讓我找到適合我的床墊

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Wei Hung
25 5 月, 2024

服務不錯,態度佳

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謝亭宇
25 5 月, 2024

今天來買沙發,很感謝糖糖姐詳細接地氣的講解,很推薦需要的人來走走看看👍

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謝偉麟
24 5 月, 2024

高雄鳥松店副理,葉欣樺購買家具服務真滿意。粉優

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鍾曉菁
23 5 月, 2024

葉小姐服務好

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楊松雯
22 5 月, 2024

高雄鳥松店的姚小姐 讚

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賴品辰
20 5 月, 2024

高雄鳥松店洪副理專業服務又好!大推~

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簡肇宏
20 5 月, 2024

鳥松德新傢俱洪副理非常專業~服務超棒~人美心好~來德新一定要來找洪副理哦!

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許仁智
20 5 月, 2024

鳥松德新洪副理服務很好

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王志松
20 5 月, 2024

德新傢俱洪副理,很專業很有耐心的~推

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李育諪
19 5 月, 2024

在鳥松區的德新傢俱購物,阮副理服務態度良好,價格實在👍

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蔡明憲
18 5 月, 2024

買傢俱找德新阮柏驛,服務親切講解詳細!!

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李依芬
18 5 月, 2024

推推阮柏驛副理!!可以來找他 😆

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王惠貞
16 5 月, 2024

很感謝吳美曄小姐幫忙讓我找到喜歡的傢具,她很耐心很熱心介紹讓我覺得沒壓力好開心,真的很感謝她的幫忙,感恩

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Hung Ju Chang
14 5 月, 2024

林先生,服務態度優良實在,價格漂亮cp值高

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許小豪
13 5 月, 2024

德新傢俱林先生服務很好,介紹詳細,推薦大家

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4312 Head
11 5 月, 2024

鳥松德新 洪副理服務熱忱

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Ya-Chin Hou
11 5 月, 2024

洪副理的帶看服務與介紹很讚,推~

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黃慧婷
1 5 月, 2024

高雄鳥松德新 洪副理 服務好 人又美

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駱姵慈
30 4 月, 2024

推薦柯副理 買家具找她

柯副理用心講解材質讓第一次買傢具的我 很放心的在這裡購買

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蔡小玲
30 4 月, 2024

鳥松店德新家具 環境舒適 柯副理服務好

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許韻樺
30 4 月, 2024

在廣播電台聽到德新家具,在不斷的洗腦下好奇來參觀,本來只要看看,在柯小姐的介紹下,把睡了8年的床墊換成德新自製床墊

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何秀珍
30 4 月, 2024

來德新遇上柯又華副理,態度真誠,售後服務也很負責,十分推薦

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李品萮
29 4 月, 2024

高雄鳥松店姚小姐服務很好

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涂貴珍
29 4 月, 2024

今天我跟朋友一起看傢倶,服務人員叫副理的,很熱心服務講解介紹,下次會在去…

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李梅香
29 4 月, 2024

高雄鳥松店姚小姐,服務態度佳很有耐心的講解說明,分析物品內容物與實用性,覺得很棒🎉

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楚容
28 4 月, 2024

看了好幾家床墊,朋友介紹到鳥松德新傢俱,找曾小麗副理,她親切介紹,詳細說明,也找到符合自己預算及睡眠條件的需求,推推推。

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hsiang chi
28 4 月, 2024

剛辦家需添購家具,經朋友介紹去鳥松德新家具行買,碰到曾小麗副理熱情專業推薦,讓我買到符合需求的家具,這樣的服務讓我以後有需要會再光顧,也會推薦好友去買。

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Prancer Hsu
28 4 月, 2024

找床墊來德新鳥松店,找許副理服务好解說很詳細

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藍天
28 4 月, 2024

德新傢俱許副理服務很好又專業~推推推👍

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蔡受勳
21 4 月, 2024
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Jenny Chen
20 4 月, 2024

來參觀傢俱是林興智先生帶看的,服務很好、也很耐心解說傢俱的材質以及質量的問題。回購很多次了☺️

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俊崴
20 4 月, 2024

指定林副理! 服務好~ 讚

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先生吳
20 4 月, 2024

服務人員介紹不錯

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董小瑛
20 4 月, 2024

服務人員介紹很讚 價格ok

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JO JO
20 4 月, 2024

德新家具的洪小姐,很熱情、有專業~體驗感受不錯~

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陳俊源
20 4 月, 2024

德新傢俱 洪副理 熱心介紹解釋

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黃世雄
17 4 月, 2024

第一次買床就決定德新鳥松店,店員姚小姐說明商品細心,也相信商品的品質不會愧對這幾10年老字號的招牌。

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陳姵箖
17 4 月, 2024

德新鳥松店 姚小姐 服務品質佳,介紹商品清晰,下次一定再來❤️

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Huang Angel
17 4 月, 2024

高雄鳥松店的姚小姐 服務態度真的超好 介紹傢俱也都很詳細。值得再來回購傢俱 ❤️

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李宜庭
16 4 月, 2024

朋友介紹來看衣櫃,推薦阮柏驛銷售員親切介紹還會幫忙給意見,選到滿意的衣櫃👍👍

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曾惠宜
15 4 月, 2024
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曾浚峰
15 4 月, 2024

來德新,找洪佩菁洪副理洪小姐,態度親切,服務滿分,為顧客著想,用自身專業經驗來幫忙規劃最棒的規模最適合的樣式,人跟心真的真的很美很漂亮。

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莊孟翰
14 4 月, 2024

推薦德新傢俱洪副理 介紹商品很仔細細心 很替客人著想 購買的感覺很舒服☺️

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莊博任
14 4 月, 2024

德新傢俱 洪副理服務超級好 介紹很詳細 購買過程非常舒服 不會有帶看壓力

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JasonTsou
14 4 月, 2024

德新傢俱 洪副理 服務、介紹、價格都實在 可以來看看喔

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Ada Chen
14 4 月, 2024

德新傢俱 洪副理服務非常好,又細心介紹,非常推薦喔。

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葉信佑
9 4 月, 2024

副理阮先生服務👍👍👍

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陳爰希
7 4 月, 2024

德新傢俱鳥松店 林先生服務很好😊😊

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楊弘逸
6 4 月, 2024

德新傢俱行鳥松店 林先生長得帥服務又好 有需要可以來看看👍

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吳金政
5 4 月, 2024

德新傢具 洪副理人美服務又好 推薦來找副理買傢俱喔👍

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chichi weng
5 4 月, 2024

阮副理的服務超好,介紹超仔細,大家如果有需要來可以找他

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J M Y
2 4 月, 2024

價格親民 服務佳

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林鈺瓏
31 3 月, 2024

閒逛到了德新傢俱服務人員柯又華小姐說明清楚態度親切,讚

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Amy Lu
28 3 月, 2024

昨天很開心的在鳥松德新家具 柯又華小姐的介紹下 買到了喜歡的櫃子 很專業很快速的找到我想要的款式

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Hung-Jen Huang
25 3 月, 2024

感謝曾副理的介紹 已買到心儀的傢俱

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Coco
24 3 月, 2024

鳥松德新傢俱洪小姐服務態度很好、很專業,還會幫忙搭配傢俱,超級棒👍

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陳凱倫
23 3 月, 2024

阮副理真的很用心介紹!

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YUJU CHEN
23 3 月, 2024

高雄鳥松店的姚小姐服務親切,環境優雅

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Lex Lin
23 3 月, 2024

今天帶父母來德新鳥松店~為新家添購電視櫃 床床墊 衣櫃 ~ 感謝柏驛專業跟仔細細心的分析與分享~讓我們能夠找到心儀的傢俱~感恩 ~謝謝!

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不說話的狐狸
17 3 月, 2024

許副理服務態度極佳,解說詳細

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李佩玲
17 3 月, 2024

許副理服務態度極佳,解說詳細有需要會再找他

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黃小憶
16 3 月, 2024

高雄鳥松德新家具曾小麗副理服務熱忱,產品介紹專業,值得推薦

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Chin Ch
16 3 月, 2024

林副理的服務態度親切,很詳細介紹沙發與各項家具,提出的問題有問必答,非常推薦👍🏻

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Sandy
16 3 月, 2024

姚小姐超耐心解說 服務超棒

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ooopp 021
16 3 月, 2024

高雄鳥松店 姚小姐 服務超好超專業 下次還會來買

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何宇駿
10 3 月, 2024

高雄鳥松店姚小姐 服務親切,產品介紹詳細

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陳玟嬌
10 3 月, 2024

高雄鳥松店姚小姐 環境整潔,產品擺設清楚,產品介紹詳細,服務親切

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呂艷秋
10 3 月, 2024

鳥松店的姚小姐講解詳細 服務好

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Ray Lin
10 3 月, 2024

感謝高雄鳥松店的姚小姐專業熱情的解說,服務很棒!

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周政憲
9 3 月, 2024

3/9來門市選傢俱,副理洪佩菁小姐非常有耐心的帶看,一路根據我們的需求詳細講解,服務非常用心,價錢也非常漂亮

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蕭鈞銘
9 3 月, 2024

高雄鳥松德新傢俱佩菁服務讚!

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JYCOC
9 3 月, 2024

今天帶老婆小孩來德新為新家添購沙發跟床墊,過程中還有陪小朋友玩!感謝柏驛專業跟仔細的分析與分享,讓我們能夠找到心儀的傢俱,謝謝!

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黃復華
9 3 月, 2024

來德新傢俱找阮副理

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hsiao-ying lin
8 3 月, 2024

許文彰副理很認真平實地互動,我們很快找到合適的家俱。很謝謝德新家俱的服務!!!

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SHAO I HSU
4 3 月, 2024

3/4第一次走進德新傢俱,接待我們的是位既漂亮又有氣質的姐姐(柯又華),在這之前幾乎看完這整條路上的傢俱行,所以在最後篩選的階段,越來越懂得自己所需的傢俱需求,原本已有幾家店的傢俱是符合需求的,只是我們喜歡的傢俱都散落在不同家傢俱行,也許是緣分的關係,原本在德新傢俱只有看上餐櫃組,後來多逛幾回又看上了轉角衣櫃,最後⋯所有的傢俱都在這邊購置完成😂😂😂 選購的過程,店員讓我們有非常足夠的思考空間也沒有強迫性推銷,所以整個過程是非常舒適的感覺,如果有看到這篇的你/妳,真心推薦你到德新傢俱找柯又華小姐服務😄

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陳小涵
3 3 月, 2024

鳥松德新洪小姐,帶看非常仔細,很會幫客人省預算及配色,大推,讚讚👍

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王恩
3 3 月, 2024

鳥松德新-洪副理 總共兩次帶看 講解得非常棒 也很替客人著想 非常推

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Hey Bebe
3 3 月, 2024

給德新林先生的5星好評 傢俱材質都不錯

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Ting
3 3 月, 2024

新房汰舊換新傢具,參考過各家傢具展場,最後選擇在德新鳥松店購入,除價格透明有競爭力外,同質性產品樣式多元,也感謝阮柏驛副理非常有耐心又專業的解說,分析產品優劣,介紹過程無推銷壓力,非常推薦

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汝元韓
13 6 月, 2023

戴小姐服務親切

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陳小孟
13 6 月, 2023

在電視看到廣告打很大的德新,家裡剛好沙發破掉也需要更換,去到現場,詩蓉很親切的為我們接待,像自家人一樣開心閒聊,現場也很仔細地為我們講解,專業的一一解答我們的問題,最後下單我們所需要的~:) 送沙發來的兩位帥哥也很小心翼翼的搬放沙發,告知我們如何保養沙發~😍😍 德新~人員貼心,服務放心,大家開心❤️

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周董
12 6 月, 2023

孫副理服務非常的好 專業度很足 非常滿意的一次購買經驗

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莊秀美
12 6 月, 2023

我買了乳膠床墊,厚度夠睡起來不發熱,彈性佳,很不錯

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無言言
12 6 月, 2023

服務員宜臻的態度不錯。

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李瑋誌
12 6 月, 2023

景旭燕服務態度很好 直接買12萬