許多初次懷孕的準媽媽可能在睡眠時有這樣的經驗：和平常睡姿一樣，但挺著大肚子的孕婦難起身，或是出現孕婦起身肚子痛等問題，有沒有建議的孕婦起床姿勢可以改善這樣的問題呢？
一起來看看孕婦起身建議姿勢、孕婦床墊推薦怎麼選。還有，為什麼比較建議懷孕的媽媽側躺呢？仰躺的姿勢對寶寶健康有影響是真的嗎？
孕婦起床姿勢怎樣才好？先側身再用手撐起身體減少腹部負擔
一般健康成人起床時只要腰一挺，通常就能自然起身，但對於挺著大肚子的孕婦來說，睡醒起床，或是從平躺姿勢起身時總是特別困難，甚至不少人會感覺到腹部肌肉疼痛。
雖然可以請家人幫忙扶一把，但有時家人剛好不在身邊，又該怎麼辦呢？其實只要簡單側身轉換為側躺後再用手肘支撐床，靠著手臂的支撐力量就比較容易起身，也更加安全。
(AI)
孕婦側躺比仰躺好，更不容易有胎死腹中的風險
事實上，側躺的姿勢也是對準媽媽來說比較好的姿勢，曾有海外研究發現，孕婦用仰躺姿勢睡覺，有可能會提高胎死腹中的風險，因此比較建議側躺。而且，無論是向左側躺還是向右側躺的死產機率都差不多。
到了懷孕後期以後，更建議可以向左側躺，對血液循環有幫助。但準媽媽們還是盡量就好，比起堅持要向左側躺，更重要的還是要睡飽睡好。
關於孕婦左側躺更詳細的說明，推薦可以參考豐禾婦產科王欣柔醫師的影片：
孕婦床墊怎麼選？推薦軟硬適中、透氣防蟎的無毒床墊
因此，最適合孕婦的床墊是軟硬適中、支撐力優秀且透氣防蟎的無毒床墊，原因如下：
軟硬適中、支撐力佳
- 側躺時能發揮足夠的支撐力道。
- 懷孕體重會增加。
- 懷孕時骨盆也會向外擴張。
- 改善孕婦難起身的問題。
其中體重增加、骨盆擴張等因素容易讓腿部以及腰部需要負擔的壓力更大，因此如果睡的床太硬或太軟，可能會更容易讓脊椎得不到良好的支撐效果，造成脊椎歪斜、腰酸背痛等問題，甚至會影響血液循環。
具備良好支撐力、不會過度下陷的床墊能在起身時提供手臂足夠的支撐力道，幫助孕婦側躺起身時更加容易、減少孕婦起身肚子痛等問題。
防蟎、無毒
●懷孕較容易過敏，防螨床墊能減少蟎害，維護媽媽和寶寶的健康。
●無毒無甲醛的床墊能降低胎兒畸形、流產風險。
透氣
●更加舒適，幫助維持良好的睡眠品質。
●懷孕後受到體內激素影響，體溫也會上升，透氣、散熱佳的床墊較易排汗，比較不容易感冒。
(unsplash)
電動床墊用遙控器控制角度，幫助準媽媽輕鬆起身
德新研發床墊數十年來收到了許多客人回饋，因此設計團隊在設計時床墊時，就有同時考慮到準媽媽們的需求，我們的電動床墊具有以下優點，非常適合準媽媽使用：
- 多層不同材質搭配而成，提供足夠支撐力道的同時又能兼顧舒適性。
- 表布採用紗布布面，抗菌及透氣性都極佳。
- 可用遙控器隨時調整角度，無論就寢時、起床時都能調整到最適合的角度。
- 承重高達 150kg，同時承受爸爸媽媽和寶寶的重量也沒問題。
歡迎參考我們的電動床墊產品：
海德堡泡棉電動床墊
由多層不同材質組成，經過無數次的測試，我們選出了三種不同密度及硬度的泡棉，再與乳膠層相互搭配，配合特殊的竹炭紗布表布，讓床墊能夠同時具備舒適度、透氣性和支撐力，搭配電動調節角度的功能，方便準媽媽在懷孕各時期都能調節到最適合自己當下身形的角度。
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愛莎尼亞獨立筒電動床墊
除了多層泡棉以及乳膠外，內部的高級獨立筒層能提供比泡棉更良好的分散壓力效果，除了更能提供懷孕體重上升的準媽媽更良好的支撐力道，獨立筒不易影響隔壁使用者的特性，也讓準爸爸翻身時也不用擔心影響媽媽和寶寶。
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孕婦床墊推薦怎麼挑？
建議選購軟硬適中、支撐力良好、透氣性佳、防蟎無甲醛的床墊產品，能幫助孕婦翻身更順暢，避免影響睡眠品質，也更不容易感冒、過敏，影響準媽媽和寶寶的健康。
孕婦難起身問題怎麼改善？
孕婦起身建議可先側身，再用手撐起身體來減少腹部負擔、減少孕婦起身肚子痛的問題。也推薦選購電動床墊，用遙控器就能控制床頭抬高，輕輕鬆鬆就能起身。
