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孕婦睡姿不良,這個風險暴增3倍?教你這樣躺更安全

孕婦睡姿不良,這個風險暴增3倍?教你這樣躺更安全

有研究發現,若是孕婦睡眠時間少於每天 6 小時,不但擁有較高的妊娠糖尿病風險,還可能增加剖腹產機率,因此懷孕期間要盡可能睡好睡滿,讓媽媽和寶寶都能健健康康。

而睡姿,就是影響睡眠品質的一大要因,然而不只是初次迎接新生命的準媽媽、準爸爸,即使是已有過新成員報到的家庭,都不一定了解孕婦睡眠姿勢怎樣才正確。許多人都會問:孕婦睡姿不正確會影響胎兒健康是真的嗎?

其實,真的有國外研究發現,孕婦睡姿若不正確,風險是可能存在的,那麼問題又來了,到底孕婦左側睡、孕婦右側睡哪個正確呢?孕婦側躺死胎風險會比較高嗎?讓我們一起來了解。

👉 延伸閱讀:孕婦難起身好困擾?孕婦床墊這樣挑,這個睡姿避免危害寶寶健康

孕婦睡眠姿勢不對有何風險?研究:可能增加死產風險

孕婦以仰躺的方式睡眠,有可能造成所謂的「仰臥位低血壓症候群(SHS)」,造成心悸、噁心想吐、冒冷汗等諸多不適。

國外有研究指出,懷孕超過 28 週後若以仰躺之姿睡眠,可能會讓胎兒死產風險更高,最高可能達 2.6 倍之多,原因有可能是子宮壓迫下腔靜脈導致血壓下降、影響血液循環,讓胎盤血液流動減少,使胎兒容易缺氧等。此外,孕婦仰躺也可能產下較輕體重的寶寶。

但準媽媽們也不用過度擔心,相關議題目前仍欠缺更大規模的研究,且死胎的原因眾多,並不一定有直接的關聯性,若因為太緊張而造成準媽媽的心理壓力,反而容易影響健康。

(unsplash)

孕婦睡姿怎樣才正確?為什麼長輩都要孕婦左側躺?

由於懷孕是漫長的一段期間,媽媽的肚子也會隨時間不同而有所變化,因此正確的孕婦睡覺姿勢不可一概而論,而是應該視孕期不同而有所調整:

懷孕初期-隨興躺

懷孕初期孕婦肚子尚未明顯變大,子宮仍位於骨盆腔中,無論仰躺還是側睡,也不至於會壓迫下腔靜脈,因此懷孕初期建議用自己覺得舒服的姿勢睡覺即可。

懷孕中期-左側躺

來到懷孕中期,子宮內胚胎逐漸發育,孕婦應盡量避免趴睡等可能使外力壓迫腹部的行為,以免血液循環受到影響,故懷孕中期建議可盡量採左側躺姿勢睡眠。

懷孕後期-左側躺

懷孕後期即將臨盆,是相對最需要注重孕婦睡姿的時期,應盡量避免右側稅,以免下腔靜脈更容易受到壓迫、影響血液循環,所以懷孕後期建議採左側躺睡眠。

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孕婦左側躺大致上有 2 大好處

幫助放鬆

孕婦左側躺能讓胎兒帶來的胎動、腹脹感減輕,讓準媽媽感到更舒適,具有幫助放鬆的效果,簡單說就是讓準媽媽能睡得更舒服。

預防仰臥位低血壓症候群

孕婦左側躺能減輕靜脈受到的壓迫,具有預防仰臥位低血壓症候群的效果,避免可能造成的頭暈等症狀。

(pexels)

孕婦左側睡不舒服怎麼辦?4 種簡單改善方法

雖然建議孕婦左側睡,但並不是每個人都能很快適應,也可能因此出現睡眠上的問題,例如難以入眠;或是睡醒腰酸背痛等,這對於準媽媽和寶寶來說可能都不是件好事,該怎麼辦呢?建議參考以下幾點:

調整枕頭高度

平常較少側睡的準媽媽們,首先要注意的是適合仰躺和適合側睡的枕頭高度其實不太一樣,因為同樣的枕頭高度改為側躺,頸椎較沒辦法保持平順微彎的狀態,就容易不舒服、睡不好。

因此想要睡得舒服,最好要先調整枕高,可透過能調節頸部高度的床墊,或是簡單在枕頭下方墊毛巾來做到。

採半坐臥姿勢入睡

如果真的沒辦法側躺,也可採半坐臥式的方法入睡,但這樣睡的缺點是比較容易腰酸背痛,可能並不適合每個人。

孕婦枕/月亮枕

市售半月形的孕婦枕/月亮枕能幫助側睡孕婦有更好的支撐,有可能改善睡眠的舒適度。只不過,是否能夠習慣孕婦枕的特殊躺法也因人而異,且各大廠牌設計不同,因此並不是買了就高枕無憂,建議多方嘗試比較。

放寬心

如果準媽媽堅持左側睡,卻因為不習慣而睡不好,反而不利於自己與寶寶的健康。那麼在這樣的情況下,更重要的是放寬心、用自己最舒服的方式入睡。

如果準媽媽還是擔心影響寶寶健康,不妨參考一下小兒科黃瑽寧醫師在節目上的說法:

孕婦左側躺腰痠背痛怎麼辦?為什麼推薦孕婦用電動床墊?

其實電動床墊一開始設計的初衷並不是針對孕婦,但近年越來越多家中有準媽媽的家庭指定要買電動床墊,也在購買後給德新非常正面的回饋,因為對於孕婦來說,床墊有以下幾大功能實在非常重要:

適合懷孕各時期

準媽媽能依照孕期、使用習慣來調節床墊角度,例如懷孕初期可調整成一般的平行狀態,睡得更習慣、更香甜;懷孕中後期可稍微調高頸部或中段的支撐角度,幫助側躺時頸椎能躺得更舒適、更不容易腰酸背痛。

幫助安全起身

許多準媽媽在肚子越來越大、越來越重以後,開始感到從床上起身越來越不容易,而電動床墊利用遙控器就能將背部輕鬆抬高,幫助準媽媽無風險安全起身。

隨時變換睡眠姿態

不少準媽媽會盡量做到左側躺,但久了總是難免想變換姿勢或是翻身,此時易於調節角度的電動床墊就派上用場,可輕鬆調成適合左側躺,或是有床背可靠的半坐臥式型態,也能透過調高中段,提供有如孕婦枕的支撐力。

孕後也能用

床墊產品的實用性非常重要,懷孕特地買一張合適的床墊,無論在產後就換掉、放在家中占空間,還是丟掉都非常傷荷包也不環保。而電動床墊只要調整角度,就能因應各種場合使用。

準媽媽備孕的好朋友,德新電動床墊 5 大優點

👉 延伸閱讀:電動床、電動床墊一樣嗎?超齊全電動床墊懶人包 1 篇看懂

德新的電動床墊具有以下優點,非常適合準媽媽使用:

  1. 支撐力道佳,提供準媽媽穩定的支撐。
  2. 多層材質搭配製成,舒適性非常優秀。
  3. 採透氣表布,不容易積汗感冒,也減少發霉、蟎害,幫助預防過敏。
  4. 遙控器方便隨時調節,就寢、起床都能立刻調到最安全的角度。
  5. 承重高達 150kg,不用擔心多一個人的重量床墊會撐不住。
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我們的熱門電動床墊產品:

海德堡泡棉電動床墊

由總共 3 層不同密度及硬度的泡棉,搭配乳膠層等共計 7 層結構設計,讓這款床墊不但擁有透氣、舒適度,也具備非常良好的支撐性,讓準媽媽懷孕初、中、後期都能調節到最適合自己身形的舒適角度。

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愛莎尼亞獨立筒電動床墊

使用高級獨立筒取代泡棉,大幅提升分散身體重量的效果,除了更能因應不同孕期、不同體重的準媽媽,獨立筒各自局部承拖的特性,即使爸爸在睡夢中翻身也不容易影響隔壁的媽媽、寶寶,非常適合全家人使用。

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拯救睡眠品質!懶人包都在這了
➡️ 睡眠品質不好怎麼辦? 6 方法+ 5 食物助好眠
➡️ 睡覺腰酸背痛怎麼辦?
➡️ 床太軟太硬都不好,小心越睡腰越痛!
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➡️ 銀髮族經常睡不好怎麼辦?
➡️ 更年期失眠怎麼對付?
➡️ 睡前看手機超傷!但我就是想滑手機怎麼辦?
➡️ 提升睡眠品質的終極神器:電動床墊是什麼?

關於德新傢俱

  •  公司成立於民國71年,至今近40年歷史,正派經營、品質可靠、價格實在,售後服務迅速有保障,產品有保固一年、床墊保用十年。
  • 桃園市最大規模連鎖店,具七家分店,享有一家購買七家服務。
  • 展示場、貨車皆為德新自有(非租賃) ,可為消費者省下管銷與運輸成本。
  • 聘請15位專業外務,保障貨品運送完整且可做到完善的售後服務。
  • 「電腦化作業管理,紀錄您購買的家具產品種類及型號,以備家具如有故障時,可方便維修,落實真正的售後服務。讓您買的放心、用的安心。
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  • 德新床墊榮獲2016年最高榮譽《台灣品質保證金像獎》

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游黑肉
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游黑肉
30 3 月, 2023

德新傢俱八德店的游副理服務專業,親切!值得推薦

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黃瓊慧
30 3 月, 2023

高雄德新傢俱鳥松店曾小麗副理專業,服務認真,熱忱,值得推薦

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林品緁
30 3 月, 2023

真心推薦薪雅副理,服務親切熱心,這次買床墊躺起來超舒服! 到德新一定要找薪雅

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joyce liao
30 3 月, 2023

余小姐的態度親切、解說仔細,是個很棒的業務人員!

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宮城良田僑仔
30 3 月, 2023

龜山店的景副理人好好,介紹很細心也很親切,很重視我們的需求,下次還有需要的話,會再回來找妳~

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唯一清流
29 3 月, 2023

許副理詳細解說,購買超喜歡的沙發及床組,以後還有需要再來~

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駱明智
29 3 月, 2023

第一次來逛德新傢俱,因為想來找適合的床墊,剛好遇到陳小姐幫我們服務,最後選到了一床覺得蠻不錯的,有需要傢俱或是床墊都可以來逛逛德新喔!

德新家具曾小麗副理 超棒的啦 又美又親切

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Louis Wu
29 3 月, 2023

曾小麗副理服務態度佳

高雄鳥松德新傢俱,趙玉婷小姐服務很好,值得推薦的店家與服務人員!

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游岱倫
29 3 月, 2023

德新傢俱款式多元新穎、李先生服務熱心、專業介紹,超棒👍👍👍👍👍

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Nancy Hong
29 3 月, 2023

服務親切、熱心!

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李克生
29 3 月, 2023

貴店曾小麗服務態度佳,對客戶耐心講解產品,這裡給予肯定

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蘇承禹
29 3 月, 2023

高雄德新家具鳥松店曾小麗副理非常專業的介紹

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Min Hung Wang
29 3 月, 2023

賣場服務人員介紹很詳細,搬運的人也很細心。沙發品質很好

德新家具曾小麗副理專業的介紹太棒了

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林冠良
28 3 月, 2023

桃園德新傢俱羅菊副理服務很好,很棒。

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陳宗廷
28 3 月, 2023

柯小姐服務好 買傢俱請指名找她就對了

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林家弘
28 3 月, 2023

柯小姐服務好 買傢俱一定要找她 可以殺很大呦

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行雲流水
28 3 月, 2023

路過鳥松的德新傢俱,進去後發現商品齊全,價格透明,當天是由趙玉婷副理接待,服務也很好,說明詳細,非常推薦德新傢俱跟服務很好的趙副理

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人云亦云
28 3 月, 2023

鳥松德新傢俱的柯副理,服務很好,很親切,很推薦喔

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皮爾卡頌
27 3 月, 2023

余小姐講解詳細 服務很棒

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Pa Bo
27 3 月, 2023

鳥松店趙小姐服務態度👍🏼

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呂宜蓁
27 3 月, 2023

選家具很重要,服務人員的態度也很重要,買家具請到德新家具八德店,找金艷副理

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周小姐
27 3 月, 2023

高雄鳥松店趙小姐服務態度佳 選購傢俱可以找她!

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蘇蘇
27 3 月, 2023

之前到店看家俱,小戴服務非常好👍,服務親切有禮,非常推薦買傢俱找小戴喔!!

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王曜榮
27 3 月, 2023

史小姐服務態度好,如果有需要傢俱來找她。

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26 3 月, 2023

高雄鳥松店趙小姐服務態度很好,讚👍

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張歆苹
26 3 月, 2023

推薦洪薪雅小姐,服務很好!

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嘉敏高
26 3 月, 2023

推薦廖副理,人很親切介紹也詳細清楚,有需要會在來👍

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蘇宇立
26 3 月, 2023

來高雄德新鳥松店買床墊,何小姐服務好,有需要傢俱可以來找何小姐喔

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吳天松
26 3 月, 2023

高雄鳥松店的姚小姐的服務態度佳,推推

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Hank Fan
26 3 月, 2023

跑了好幾間家具行,還是選擇德新~款式非常多樣,服務也非常好,非常有耐心的一一介紹,並依照我們的需求給提供我們非常好的建議。推薦大家來可以找「美華姐」,服務一級棒。

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阿許
26 3 月, 2023

美燕姐服務好讚啦

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李峻岳
26 3 月, 2023

介紹很棒,很有耐心

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Yu-Ming Wang
26 3 月, 2023

歡迎找薪雅,服務厲害👍

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王聿晨
26 3 月, 2023

可以找薪雅小姐!服務態度超讚👍

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Lu-Heng Wu
26 3 月, 2023
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古宗民
26 3 月, 2023

薪雅銷售員,親切、熱情

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黃朝筵
25 3 月, 2023

新豐/湖口看了好多間,這邊的家俱款式新穎,樣式多多,服務員很專業的介紹提供我們新家的家俱擺設建議,主要也不強迫推銷,逛起來很舒服,最終選了沙發跟床俱組,非常實用,服務的是副理 陳品蓉,值得我推推…..

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Mike Chen
25 3 月, 2023

東西齊全,服務的章小姐很有經驗,給的建議很中肯!

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游瑞琦
25 3 月, 2023

跟男朋友去選入住新屋的家具,章小姐介紹給我們的很實用的方案,真心覺得很專業,會再介紹朋友去

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孫子皓
25 3 月, 2023

感謝細心介紹的志燕姊姊 商品種類非常齊全 終於找到心心念念朝思暮想的小板凳ㄌ

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史曉飛
25 3 月, 2023

今天去八德店看家具,服務人員熱情和耐❤️的介紹,讓我們購買到滿意的家具!非常感謝史副理的介紹!推!

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Queenie
25 3 月, 2023

買傢俱找許美華大姐 說到做到誠信💯 親切又很阿莎力👍👍

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陳靜文
25 3 月, 2023

李華龍副理服務很棒,也會依照我們的需求做介紹,價格合理,值得推薦👍

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劉倖妏
25 3 月, 2023

鳥松德新家俱多樣化,銷售業務曾媚琪副理服務親切,會再次光顧

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林VINCE
25 3 月, 2023

這是我自己在德新家具的購買經驗,想跟大家誠摯推薦許美華姐(美華姐)還有司機團隊的耀文弟弟!! 我跟我老婆大約是在1月初到德新傢俱參觀選購,一進去美華姐就非常熱心親切接待我們,過程中不會刻意推銷,完全針對我們的需求提出建議,挑選過程我們對於德新家具的價格跟品質也都認同,本來抱持進去看看心態的我們,一向龜毛的老婆大人,在挑選的過程中直接決定要在德新家具購買全部新家的家具,美華姐也很體諒購屋的辛勞,在個人範圍內也給我們一個美美的優惠價,謝謝美華姐! 在決定配送日期過程,因為裝潢時程未定,一波三折,跟美華姐變更了三次配送時間,美華姐總是很迅速地幫我們聯絡,最後家具在24日配送到府了,滿滿一卡車的家具,只有2個年輕人搬運,辛苦的程度可想而知,其中一位耀文弟弟搬運過程非常認真專業,也會主動詢問家具擺放位置及提出建議,最後也感謝美華姐親自到現場關心,德新家具的美華姐還有司機團隊誠心推薦給有打算置辦家具的各位。

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林佩璇
25 3 月, 2023

品蓉專業 現場產品多會再次光臨新竹德新家具

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黃俐方
25 3 月, 2023

感謝馮副理的熱心介紹,家具逛起來很棒😁

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陳棨揚
25 3 月, 2023

阿鴻副理價格實惠😄

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劉國華
25 3 月, 2023

薪雅,服務很好,很親切價位公道合理

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曾美穎
25 3 月, 2023

副理薪雅服務很棒👍

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wu jay
25 3 月, 2023

感謝呂小姐的幫忙。大家可以找她哦

莊副理服務讚!指名莊副理!

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龍龍
24 3 月, 2023

薛小姐 服務超用心也很有耐性的解說商品及介紹

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Oneeno Jan
24 3 月, 2023

薪雅副理服務好,價格實在,有需要傢俱指名找薪雅喔,讚👍

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許志宏
24 3 月, 2023

買家具找德新龜山店何副理服務超棒 親切

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呂濰安
24 3 月, 2023

買家具找德新龜山店何副理 服務好價錢公道

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張明存
24 3 月, 2023

小留熱情服務,以客戶為導向,是稱職的服務人員

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林Ashley
24 3 月, 2023

德新傢俱款式多元新穎、曹先生服務熱心、專業介紹,超棒👍👍👍👍👍

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Chien Mike
24 3 月, 2023

曹先生服務超仔細,有問必答,值得信任的好賣家

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潘石雯鳳
24 3 月, 2023

推薦李語綺小姐,服務態度非常很好,根据需要介紹、說明,很有耐心, 總算找到滿意的傢俱。

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捷云鄭
23 3 月, 2023

余小姐服務非常好!不會給人壓力,產品也很實在,非常推薦大家要買沙發傢俱歡迎來看!

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莊秋婷
23 3 月, 2023

購買家具,請指名莊副理服務好

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曹朝証
23 3 月, 2023

服務人員余姊專業親切

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李大仁
23 3 月, 2023

今天來跟設計師陳明慧小姐,訂購一組沙發跟二個獨立筒床墊,陳小姐給我很實在的價格,來德新南崁店,記得請找陳明慧小姐,她會給你實在的價格喔!

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劉媺莉
22 3 月, 2023

推薦廖福理!人好細心講解👍需要可以找她!

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楊喆鈞
22 3 月, 2023

來這裡買到不錯的沙發,也認識簡副理大哥人很親切也服務的很到位,介紹產品很仔細也很詳細

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余柄憲
22 3 月, 2023

今天來找琪旻買雙層床,讚👍

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姜美琪
22 3 月, 2023

推薦林副理。讚!

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楊宸誌
22 3 月, 2023

劉副理,介紹仔細,服務周到,下次有需要還會去找他!

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陳怡安
22 3 月, 2023

鳥松店的姚小姐服務態度很好

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Y Y
22 3 月, 2023

感謝馮副理親切熱心的介紹、讓孩子們挑選到喜歡適合的寢具跟床墊、指名馮副理👍🏻

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王天成
22 3 月, 2023

買傢俱請到八德店 找金艷副理 耐心細心介紹 這次購買經驗 讓我非常滿意 大推

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吳志偉(樂)
21 3 月, 2023

鳥松德新家俱曾媚琪副理,服務超好!! 很為顧客著想,大推!

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張峻瑋
21 3 月, 2023

鳥松德新家具曾媚琪副理 服務親切~

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范小旼
21 3 月, 2023

姿縈很專業 服務親切有耐心,有機會一定會推薦姿縈

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JohnnyC
21 3 月, 2023

推薦林副理

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審叔力
21 3 月, 2023

莊先生服務好

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張美美
21 3 月, 2023

莊先生服務好!

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好好笑
21 3 月, 2023

感謝游副理的認真介紹,讓我買到價格實在品質又好的傢俱。

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喵的
20 3 月, 2023

非常感謝呂姿縈副理的服務,人很親切、有耐心,會依據客人的需求給予專業的推薦,讚讚!

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chen e4son
19 3 月, 2023

第一次來逛德新傢俱,剛好遇到陳小姐幫我們服務。感覺很親切有耐心,下次如果再有傢俱的需求還會再回購喔!

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楊安柔
19 3 月, 2023

莊錦平莊副理服務讚

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Dola Chen
19 3 月, 2023

第一次來新竹店德新,因為產品很多,對於要找家具卻不知道方向,很感謝那天遇到一個超有親切感的服務人員雅琪!她非常有耐心跟親和力的詢問我們的需求,而且會適時地給我們空間,從頭到尾沒有讓我感覺到他的銷售感,反而覺得她很用心、很有耐心的傾聽我們想要的需求跟款式!推薦大家去德興一定要找雅琪喔~

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胡琇惠
19 3 月, 2023

高雄德新家具,媚琪副理親切實在

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楊壹婷
19 3 月, 2023

高雄鳥松店的姚副理狠親切

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許瓊文
19 3 月, 2023

高雄鳥松德新副理洪佩菁小姐帶看,介紹的很詳細,也很親切,這是第二次來逛德新傢俱,感覺比上次更好,謝謝洪小姐的服務喔!

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張奕翔
19 3 月, 2023

劉副理 服務專業 人也很親切 !

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羅慶立
19 3 月, 2023

莊副理服務棒

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evan hsu
19 3 月, 2023

買傢俱找德新龜山何副理,服務好

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Wu Phoebe
19 3 月, 2023

買傢俱找龜山店何副理,服務好價格優惠👍👍👍

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WANCHI CHEN
19 3 月, 2023

高雄鳥松德新-副理佩菁服務親切,很熱情👍👍👍

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Jia Yu
19 3 月, 2023

要買傢俱就找 傅美燕小姐,年輕漂亮服務超級好!

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Merry Yi
19 3 月, 2023

感謝游副理用心介紹,價格實在

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Christrian Lenau
18 3 月, 2023

這次來買傢俱剛好遇到陳小姐幫我們服務,覺得很有耐心。有要買傢俱或床墊可以來這邊找她服務喔!

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楊朝欽
18 3 月, 2023

買傢俱指定淑惠服務好

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呂麗萍
18 3 月, 2023

買傢俱指名淑惠副理

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雯琪謝
18 3 月, 2023

小葉副理服務態度很好,人也很親切。