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孕婦睡姿不良,這個風險暴增3倍?教你這樣躺更安全

孕婦睡姿不良,這個風險暴增3倍?教你這樣躺更安全

有研究發現,若是孕婦睡眠時間少於每天 6 小時,不但擁有較高的妊娠糖尿病風險,還可能增加剖腹產機率,因此懷孕期間要盡可能睡好睡滿,讓媽媽和寶寶都能健健康康。

而睡姿,就是影響睡眠品質的一大要因,然而不只是初次迎接新生命的準媽媽、準爸爸,即使是已有過新成員報到的家庭,都不一定了解孕婦睡眠姿勢怎樣才正確。許多人都會問:孕婦睡姿不正確會影響胎兒健康是真的嗎?

其實,真的有國外研究發現,孕婦睡姿若不正確,風險是可能存在的,那麼問題又來了,到底孕婦左側睡、孕婦右側睡哪個正確呢?孕婦側躺死胎風險會比較高嗎?讓我們一起來了解。

👉 延伸閱讀:孕婦難起身好困擾?孕婦床墊這樣挑,這個睡姿避免危害寶寶健康

孕婦睡眠姿勢不對有何風險?研究:可能增加死產風險

孕婦以仰躺的方式睡眠,有可能造成所謂的「仰臥位低血壓症候群(SHS)」,造成心悸、噁心想吐、冒冷汗等諸多不適。

國外有研究指出,懷孕超過 28 週後若以仰躺之姿睡眠,可能會讓胎兒死產風險更高,最高可能達 2.6 倍之多,原因有可能是子宮壓迫下腔靜脈導致血壓下降、影響血液循環,讓胎盤血液流動減少,使胎兒容易缺氧等。此外,孕婦仰躺也可能產下較輕體重的寶寶。

但準媽媽們也不用過度擔心,相關議題目前仍欠缺更大規模的研究,且死胎的原因眾多,並不一定有直接的關聯性,若因為太緊張而造成準媽媽的心理壓力,反而容易影響健康。

孕婦睡姿

(unsplash)

孕婦睡覺姿勢怎樣才正確?為什麼長輩都要孕婦左側睡?

由於懷孕是漫長的一段期間,媽媽的肚子也會隨時間不同而有所變化,因此正確的孕婦睡覺姿勢不可一概而論,而是應該視孕期不同而有所調整:

懷孕初期-隨興躺

懷孕初期孕婦肚子尚未明顯變大,子宮仍位於骨盆腔中,無論仰躺還是側睡,也不至於會壓迫下腔靜脈,因此懷孕初期建議用自己覺得舒服的姿勢睡覺即可。

懷孕中期-左側躺

來到懷孕中期,子宮內胚胎逐漸發育,孕婦應盡量避免趴睡等可能使外力壓迫腹部的行為,以免血液循環受到影響,故懷孕中期建議可盡量採左側躺姿勢睡眠。

懷孕後期-左側躺

懷孕後期即將臨盆,是相對最需要注重孕婦睡姿的時期,應盡量避免右側稅,以免下腔靜脈更容易受到壓迫、影響血液循環,所以懷孕後期建議採左側躺睡眠。

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孕婦左側躺大致上有 2 大好處

幫助放鬆

孕婦左側躺能讓胎兒帶來的胎動、腹脹感減輕,讓準媽媽感到更舒適,具有幫助放鬆的效果,簡單說就是讓準媽媽能睡得更舒服。

預防仰臥位低血壓症候群

孕婦左側躺能減輕靜脈受到的壓迫,具有預防仰臥位低血壓症候群的效果,避免可能造成的頭暈等症狀。

孕婦睡姿

(pexels)

孕婦左側睡不舒服怎麼辦?4 種簡單改善方法

雖然建議孕婦左側睡,但並不是每個人都能很快適應,也可能因此出現睡眠上的問題,例如難以入眠;或是睡醒腰酸背痛等,這對於準媽媽和寶寶來說可能都不是件好事,該怎麼辦呢?建議參考以下幾點:

調整枕頭高度

平常較少側睡的準媽媽們,首先要注意的是適合仰躺和適合側睡的枕頭高度其實不太一樣,因為同樣的枕頭高度改為側躺,頸椎較沒辦法保持平順微彎的狀態,就容易不舒服、睡不好。

因此想要睡得舒服,最好要先調整枕高,可透過能調節頸部高度的床墊,或是簡單在枕頭下方墊毛巾來做到。

採半坐臥姿勢入睡

如果真的沒辦法側躺,也可採半坐臥式的方法入睡,但這樣睡的缺點是比較容易腰酸背痛,可能並不適合每個人。

孕婦枕/月亮枕

市售半月形的孕婦枕/月亮枕能幫助側睡孕婦有更好的支撐,有可能改善睡眠的舒適度。只不過,是否能夠習慣孕婦枕的特殊躺法也因人而異,且各大廠牌設計不同,因此並不是買了就高枕無憂,建議多方嘗試比較。

放寬心

如果準媽媽堅持左側睡,卻因為不習慣而睡不好,反而不利於自己與寶寶的健康。那麼在這樣的情況下,更重要的是放寬心、用自己最舒服的方式入睡。

如果準媽媽還是擔心影響寶寶健康,不妨參考一下小兒科黃瑽寧醫師在節目上的說法:

孕婦左側躺腰痠背痛怎麼辦?為什麼推薦孕婦用電動床墊?

其實電動床墊一開始設計的初衷並不是針對孕婦,但近年越來越多家中有準媽媽的家庭指定要買電動床墊,也在購買後給德新非常正面的回饋,因為對於孕婦來說,床墊有以下幾大功能實在非常重要:

適合懷孕各時期

準媽媽能依照孕期、使用習慣來調節床墊角度,例如懷孕初期可調整成一般的平行狀態,睡得更習慣、更香甜;懷孕中後期可稍微調高頸部或中段的支撐角度,幫助側躺時頸椎能躺得更舒適、更不容易腰酸背痛。

幫助安全起身

許多準媽媽在肚子越來越大、越來越重以後,開始感到從床上起身越來越不容易,而電動床墊利用遙控器就能將背部輕鬆抬高,幫助準媽媽無風險安全起身。

隨時變換睡眠姿態

不少準媽媽會盡量做到左側躺,但久了總是難免想變換姿勢或是翻身,此時易於調節角度的電動床墊就派上用場,可輕鬆調成適合左側躺,或是有床背可靠的半坐臥式型態,也能透過調高中段,提供有如孕婦枕的支撐力。

孕後也能用

床墊產品的實用性非常重要,懷孕特地買一張合適的床墊,無論在產後就換掉、放在家中占空間,還是丟掉都非常傷荷包也不環保。而電動床墊只要調整角度,就能因應各種場合使用。

準媽媽備孕的好朋友,德新電動床墊 5 大優點

👉 延伸閱讀:電動床、電動床墊一樣嗎?超齊全電動床墊懶人包 1 篇看懂

德新的電動床墊具有以下優點,非常適合準媽媽使用:

  1. 支撐力道佳,提供準媽媽穩定的支撐。
  2. 多層材質搭配製成,舒適性非常優秀。
  3. 採透氣表布,不容易積汗感冒,也減少發霉、蟎害,幫助預防過敏。
  4. 遙控器方便隨時調節,就寢、起床都能立刻調到最安全的角度。
  5. 承重高達 150kg,不用擔心多一個人的重量床墊會撐不住。

我們的熱門電動床墊產品:

海德堡泡棉電動床墊

由總共 3 層不同密度及硬度的泡棉,搭配乳膠層等共計 7 層結構設計,讓這款床墊不但擁有透氣、舒適度,也具備非常良好的支撐性,讓準媽媽懷孕初、中、後期都能調節到最適合自己身形的舒適角度。

https://www.dsf.tw/goods.php?act=view&id=19294

愛莎尼亞獨立筒電動床墊

使用高級獨立筒取代泡棉,大幅提升分散身體重量的效果,除了更能因應不同孕期、不同體重的準媽媽,獨立筒各自局部承拖的特性,即使爸爸在睡夢中翻身也不容易影響隔壁的媽媽、寶寶,非常適合全家人使用。

https://www.dsf.tw/goods.php?act=view&id=19292

拯救睡眠品質!懶人包都在這了
➡️ 睡眠品質不好怎麼辦? 6 方法+ 5 食物助好眠
➡️ 睡覺腰酸背痛怎麼辦?
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➡️ 銀髮族經常睡不好怎麼辦?
➡️ 更年期失眠怎麼對付?
➡️ 睡前看手機超傷!但我就是想滑手機怎麼辦?
➡️ 提升睡眠品質的終極神器:電動床墊是什麼?

關於德新傢俱

  •  公司成立於民國71年,至今近40年歷史,正派經營、品質可靠、價格實在,售後服務迅速有保障,產品有保固一年、床墊保用十年。
  • 桃園市最大規模連鎖店,具七家分店,享有一家購買七家服務。
  • 展示場、貨車皆為德新自有(非租賃) ,可為消費者省下管銷與運輸成本。
  • 聘請15位專業外務,保障貨品運送完整且可做到完善的售後服務。
  • 「電腦化作業管理,紀錄您購買的家具產品種類及型號,以備家具如有故障時,可方便維修,落實真正的售後服務。讓您買的放心、用的安心。
  • 訓練專業家具服務人員,現場幫忙客戶提供完整的品質解說,讓客戶買到物超所值。
  • 德新床墊榮獲2016年最高榮譽《台灣品質保證金像獎》

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Vivian Lee
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Vivian Lee
23 9 月, 2023

要添購家中床墊,德新傢俱鳥松分店的林副理很專業,根據我們的喜好,推薦適合的床墊,並請我們試躺,同時也對各床型的特點與差異,非常仔細的說明,也提供了我們一些床墊小常識,與床墊保養小技巧,我跟先生最後決定,連小朋友的床墊也一併選購、更換,真的很推薦林副理,讚!!

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林于馨
23 9 月, 2023

高雄鳥松店舒適,種類多樣,一定要找柯小姐,親切專業,有時候下單真的就是一個感覺,在眾多比較中,德新感覺對了!

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陳阿貴
23 9 月, 2023

德新傢俱高雄鳥松店,林先生服務熱忱很好,也很專業,價格公道,很棒

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鐘小慧
20 9 月, 2023

德新家具品質優良,尤其服務人員柯又華小姐人又很親切,服務到位,真的值得推薦

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Meredith
20 9 月, 2023

德新傢俱鳥松店的柯又華 服務跟介紹都很棒

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Grace Y
18 9 月, 2023

謝謝洪佩菁副理詳細介紹系統櫃、床架及床墊,價格非常實在,沒有強迫推銷,還會幫客人精打細算!非常推薦有需要的人來找洪副理! By心懷感激的小曼一家人

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Owen Fu
17 9 月, 2023

我今天在高雄的鳥松店,非常多款的傢俱可以挑選,姚小姐非常熱情,也很仔細的帶我找遍我希望的尺寸以及款式,甚至有些細節還能量身定做,非常方便,今天的購物體驗非常棒!

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Hao-Wen Teng
17 9 月, 2023

高雄鳥松店 阮副理服務優秀!

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hung591208
16 9 月, 2023

高雄謝副理很熱心,貼心的介紹我們所需要的傢俱,收到貨時,家人都好喜歡。真的感恩謝副理及德新傢俱。讚

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Ishin Wang
16 9 月, 2023

找高雄鳥松店的姚小姐就對了,態度親切,價錢也很實惠,大推👍

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郭點點
13 9 月, 2023

高雄鳥松店謝副理 服務很親切 誠懇 購買很開心 😃

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簡妘倢
12 9 月, 2023

姚小姐服務態度很好

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李奕廷
11 9 月, 2023

請大家來找許副理 給了非常多建議 也很專業 服務態度非常好

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chen儀君
10 9 月, 2023

德新讚! 推薦林先生!服務周到!很親切!推薦大家👍

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Bryan lu
10 9 月, 2023
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Tracy Chen
10 9 月, 2023
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么五
10 9 月, 2023

到店時是副理許文彰接待,副理耐心講解、針對客人預算及需求做介紹,價格還很優惠。

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10 9 月, 2023

超級推薦許副理,會搭配合適的傢俱外,更能提供符合需求預算的商品👍很推薦~

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李瑄瑄
9 9 月, 2023

德新傢俱洪佩菁副理,介紹仔細人又美, 真誠推薦

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周揚錞
9 9 月, 2023

高雄鳥松德新洪副理👍👍 真誠推薦!

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Victoria Tu
9 9 月, 2023

上網找了一系列傢俱店後選擇了鳥松德新店。參觀之前洪副理還特別致電,帶看時會先瞭解客戶的需求後在建議適合的傢俱。有需求的人客都可以來看看!

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Tseng Wayne
9 9 月, 2023

洪副理人美價格也漂亮,感謝讓我與老婆的傢俱添購旅程充滿了信心與期待,感激不盡。

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林佩蓁
8 9 月, 2023

德新傢俱-鳥松店 林副理服務親切 傢俱價格實惠 傢俱種類一應俱全

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Blade Liu
8 9 月, 2023

高雄鳥松德新,由洪小姐服務,參考家中配置推薦家具配色,推薦家具還不錯

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Kuowei Tsai
8 9 月, 2023

高雄鳥松德新👍 洪小姐人很好很專業

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Nini
4 9 月, 2023

高雄鳥松德新家具~洪副理介紹的很仔細!!以後還有需要的家具還會再來😆

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陳威志
4 9 月, 2023

高雄鳥松德新-洪副理 講解認真 有耐心 優質業務

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盧亮亮
2 9 月, 2023

高雄鳥松店環境優、種類多,姚小姐服務態度佳⋯讚👍

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陳承業
31 8 月, 2023

感謝德新傢俱鳥松店曾小麗副理跟她買了書櫃讓書房收納空間變大了。太棒了

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王黎美
31 8 月, 2023

去年女兒在鳥松德新傢俱買了傢俱,柯小姐服務的很不錯,換我需要沙發再來找柯小姐,沙發都可以客製化很棒

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楚容
30 8 月, 2023

看了很多間家具行找床墊,朋友介紹到德新家具找小麗副理,她服務親切很有耐心,幫我們找到合適的床,價錢也很優惠,值得推薦。

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謝傑楷
30 8 月, 2023

非常感謝曾副理的幫忙,熱心專業,價錢實在!

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藍天
29 8 月, 2023

鳥松德新~許副理~ 帶看很專業,很有耐心的解說商品 很高興在德新買到非常滿意的沙發 很推~來德新一定要找許大哥副理哦~ 👍👍👍

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Wei小花
28 8 月, 2023

高雄的謝心彤小姐服務很親切、誠懇。 購買很開心

買了床墊好用。感謝德新鳥松店曾小麗副理幫忙。揪甘心

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黃瓊慧
28 8 月, 2023

來高雄德新傢具鳥松店看傢俱,有一位曾小麗副理服務好,非常有耐心的幫我介紹,價格也很優惠!如果有機會還會再光顧的。

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林治凱
27 8 月, 2023

高雄鳥松店姚小姐服務態度親切,店內環境佳,CP值超高👍👍

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廖翊惟
27 8 月, 2023

德新鳥松許副理服務好

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福仔
27 8 月, 2023

為新家添購傢俱、尋覓多間傢俱行都沒辦法滿足買齊全,直到找到德新傢俱,裡面傢俱一應俱全,款式新穎多樣能滿足我和先生的需求,超幸運遇到柯又華小姐親切服務介紹,沒有壓力的選購,就又多買了好幾樣,買傢俱第一首選德新傢俱!來記得找柯小姐喔!服務超棒👍

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倉明美(MMT)
26 8 月, 2023

柏驛很棒,找他!讚讚

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黃海綺
26 8 月, 2023

鳥松店 謝小姐 👏🏻👏🏻 服務態度好,有耐心,仔細講解

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維維李
25 8 月, 2023

常聽到德新傢俱鳥松店的廣告,最更換傢俱於是來德新選購,由林副理服務,很有耐心解說詳細,價格也很實惠,非常推薦

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和熙
22 8 月, 2023

德新家具鳥松店傢俱樣式多,林副理介紹詳細,很有耐心,也給我們很優惠的價格,非常推薦,需要選購家具,可以指名林副理服務喔

來這邊尋找適合的沙發,感謝柯又華小姐很用心的介紹和服務,幫我尋找符合預算的好沙發,新沙發的顏色跟款式都超喜歡的,坐起來很舒服,期待家裡能夠有這座沙發

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柯魔女
21 8 月, 2023

高雄鳥松店柯又華小姐耐心帶我們参觀一一介紹 很開心的購物體驗

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Angel Lu
20 8 月, 2023

鳥松店林先生服務超好,提問很多還是很有耐心ㄧ一回覆,而且給的建議都很專業,大推推👍

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20 8 月, 2023

《德新傢俱:鳥松店姚小姐》 服務親切👍🏻

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吳雖
20 8 月, 2023

德新傢俱-鳥松店 服務人員姚小姐服務推推👍

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林懷欣
20 8 月, 2023

德新傢俱鳥松店 林先生 服務超好 價格優惠👍🏻

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吳忠衛
20 8 月, 2023

德新家具鳥松店林先生服務好,又算我們便宜真的讚!

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andria•huang
19 8 月, 2023

高雄鳥松店姚小姐服務態度好,店內產品品質優質

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Nicole Chiu
19 8 月, 2023

👍大力推薦高雄店謝心彤副理,服務態度非常親切又專業,仔細聆聽客人的需求

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余韋臻
19 8 月, 2023

👍大力推薦高雄店謝心彤副理,服務態度非常親切又專業,仔細聆聽客人的需求👍👍👍

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陳怡安
19 8 月, 2023

高雄鳥松店許副理服務很讚

高雄鳥松店許副理服務很不錯!!

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王沛然
14 8 月, 2023

謝謝鳥松店的謝副理! 親切,熱心,專業! 不厭其煩的提供高架床,衣櫥,書桌照片資料…… 大滿意! 大感謝!

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茉茉
13 8 月, 2023

高雄鳥松德新傢俱的洪小姐服務很好~很實在!推薦的商品也都很棒👍🏻

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恩恩
13 8 月, 2023

高雄鳥松德新,洪小姐服務很棒很親切 超級推薦👍

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鍾曉琪
13 8 月, 2023

高雄鳥松德新洪副理帶看很專業

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卓森奇
13 8 月, 2023

高雄鳥松德新傢具-洪副理讚讚讚!

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吳偉民
13 8 月, 2023

高雄鳥松店姚小姐服務態度親切,環境又沒得,推!

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蘇韋丞
13 8 月, 2023

阮先生待客用心熱情

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Zou Zou
12 8 月, 2023

高雄鳥松德新 洪小姐服務很好很推

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Peggy
12 8 月, 2023

高雄鳥松店的姚姐姐服務態度好,可以來找他服務唷

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Cheng Danny
7 8 月, 2023

高雄鳥松德新洪副理服務好,價格優惠透明👍👍👍

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b69f69
5 8 月, 2023

許文彰大哥認真講解又細心 一參觀就下訂了,很棒的體驗

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蘇銘常
4 8 月, 2023

來德新傢俱買沙發,謝謝阮副理的專業介紹,推薦給大家,期待送到家🤩

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張瑞珊
4 8 月, 2023

德新買沙發👍👍 來找阮柏驛👍👍

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Ron
4 8 月, 2023

床墊很多,在裡面不能拍照。 這裡面要小心很多尖銳的物品,不小心撞到會很痛!!!(不只一次) 幫我們服務的人很好! 然後有張床很涼😀

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蔡小釔
1 8 月, 2023

昨天到鳥松德新家具,蔡副理服務的很到位!以後有需要會在找他

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Yixuan Lee
1 8 月, 2023

林先生服務態度好!

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沈春蓮
1 8 月, 2023

林先生服務超好,買傢俱一定要找他喔!

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きつね
31 7 月, 2023

👍大力推薦高雄店謝心彤副理,服務態度非常親切又專業,細心的替我著想到原本沒考慮到的細節,仔細聆聽客人的需求,送完貨後也主動關心貨品是否有問題

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郁青施
30 7 月, 2023

來買傢俱,為我們服務的是高雄德新謝副理,親切專業還很有耐心,對我們龜毛問題ㄧ一解說,推薦來購買傢俱找謝副理喔!

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黃有紘
30 7 月, 2023

感謝鳥松德新謝副理詳細介紹

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Chao Yu Huang
30 7 月, 2023

感謝副理柯又華介紹,讓小朋友找合適的書桌。感謝。

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Lei
30 7 月, 2023

高雄鳥松店的姚小姐服務態度親切,有耐心!大推👍

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黃瓊慧
30 7 月, 2023

鳥松店曾小麗副理~專業負責,態度誠懇認真,服務親切,值得推薦,讚👍

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Jackotas Studio
28 7 月, 2023

前陣子來逛傢俱,在德新遇到曾小姐幫忙,非常熱心、有耐心、而且專業。有需要的人很推薦找曾小姐!

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Yien Lu
28 7 月, 2023

感謝許文彰大哥,陪了我們三小時,樓上樓下來來回回,終於把整個家的傢俱都選完了,讚!

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洪金金
27 7 月, 2023

假日來到此地走走接待人員鳥松店曾副理,不僅人漂亮美麗為人客氣。沒找到家人要的樣式。但卻留下深刻印象。有需要的人可以來走走看看。

感謝德新傢俱鳥松店曾副理小麗幫我找到超級舒服的沙發。過程中不厭其煩的解說。感謝您

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黃家穠
26 7 月, 2023

高雄鳥松店的姚小姐服務大拇指

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鍾文吉
25 7 月, 2023

高雄鳥松店的姚小姐服務親切~推推

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許韻樺
25 7 月, 2023

德新傢俱鳥松店柯又華小姐的介紹非常詳細,也很為我們著想不會亂推薦,售後服務也很好

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陳先生
24 7 月, 2023

鳥松德新,蔡翰仁服務一級棒!

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捷警隊楊文化
23 7 月, 2023

德新傢俱高雄鳥松店姚小姐服務態度非常棒,介紹非常詳細,賣場環境非常舒適,有需要購置傢俱的朋友一定要到德新傢俱來找姚小姐購買喔⋯⋯

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李俊毅
23 7 月, 2023

德新傢俱鳥松店 林先生服務品質很棒

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珊醬
22 7 月, 2023

鳥松德新蔡副理,服務一極棒!

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Grace Hello
22 7 月, 2023

高雄鳥松店姚小姐服務好👍🏻

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巨蟹座 慧雯
19 7 月, 2023

德新傢俱鳥松分店的林副理服務很好,值得推薦

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林小奇
16 7 月, 2023

阮柏驛服務優秀

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李佳勳
16 7 月, 2023

德新傢俱的林先生服務很好

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葵葵豬
16 7 月, 2023

德新傢俱鳥松店林先生服務很好,很推薦

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黃慧慧
15 7 月, 2023

推薦高雄鳥松店 姚小姐🫶 服務態度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 細心耐心介紹 解決客戶需求

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Wells T
15 7 月, 2023

高雄鳥松的姚小姐解說清楚,價格優惠。

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張珊珊
13 7 月, 2023

感謝高雄店謝心彤副理的服務 很有耐心的帶我們看了一個下午的家俱, 售後服務也不馬虎,後續也一直關心到貨狀況 推薦

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李俊茂
11 7 月, 2023

高雄德新謝副理 仔細聆聽客戶需求,服務態度很好

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林林
9 7 月, 2023

鳥松德新,蔡副理服務極好,認真,親切

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琳琳
9 7 月, 2023

鳥松德新蔡副理服務極佳